前列腺炎可通過(guò)調整生活方式、飲食管理、適度運動(dòng)、規律排尿及心理調節等方式保養。前列腺炎可能與細菌感染、久坐、辛辣飲食、憋尿及精神壓力等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰脹痛等癥狀。

1、調整生活方式

避免長(cháng)時(shí)間久坐，每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，減輕前列腺受壓。注意會(huì )陰部保暖，避免受涼導致局部血液循環(huán)不暢。規律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜降低免疫力。戒煙限酒，減少酒精和尼古丁對前列腺的刺激。

2、飲食管理

多飲水保持每日尿量1500-2000毫升，稀釋尿液減少刺激。增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素食物，有助于前列腺修復。限制辣椒、咖啡等辛辣刺激性食物攝入。適當補充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果，增強泌尿系統防御能力。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次30-40分鐘，改善盆腔血液循環(huán)?？膳浜蟿P格爾運動(dòng)鍛煉盆底肌，每日3組每組10-15次。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，急性發(fā)作期應臥床休息。

4、規律排尿

養成定時(shí)排尿習慣，間隔不超過(guò)3小時(shí)，避免膀胱過(guò)度充盈。排尿時(shí)徹底排空膀胱，減少殘余尿滋生細菌。忌強行憋尿，防止尿液反流至前列腺導管。夜間飲水控制在200毫升以?xún)?，減少起夜次數。

5、心理調節

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒，長(cháng)期壓力會(huì )加重炎癥反應。加入病友交流小組獲得心理支持，避免因病程反復產(chǎn)生抑郁。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)有助于康復。

前列腺炎患者需注意避免過(guò)度勞累和受涼，每日可溫水坐浴15-20分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)。飲食上多攝入富含膳食纖維的全谷物和新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。急性發(fā)作期應及時(shí)就醫，在醫生指導下使用左氧氟沙星片、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物。定期復查前列腺液常規，監測炎癥控制情況。癥狀持續或加重時(shí)需完善尿流動(dòng)力學(xué)等檢查，排除其他泌尿系統疾病。