介紹幾種治療前列腺炎的運動(dòng)方法
治療前列腺炎的運動(dòng)方法主要有凱格爾運動(dòng)、深蹲、慢跑、游泳、提肛運動(dòng)等。前列腺炎可能與細菌感染、久坐、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰部疼痛等癥狀。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合運動(dòng)改善癥狀。
1、凱格爾運動(dòng)
凱格爾運動(dòng)通過(guò)收縮和放松盆底肌群，促進(jìn)前列腺局部血液循環(huán)。具體做法為平躺屈膝，收縮肛門(mén)及尿道周?chē)∪?秒后放松，重復10次為一組。該運動(dòng)可緩解尿頻尿急，但急性細菌性前列腺炎發(fā)作期應暫停。
2、深蹲
深蹲能增強下肢及核心肌群力量，改善盆腔充血狀態(tài)。動(dòng)作要領(lǐng)為雙腳與肩同寬，下蹲時(shí)膝蓋不超過(guò)腳尖，每日3組每組15次。需注意腰椎間盤(pán)突出患者應減小下蹲幅度，避免加重腰部負擔。
3、慢跑
慢跑屬于低強度有氧運動(dòng)，每周3次每次30分鐘可調節免疫功能。跑步時(shí)建議選擇平坦場(chǎng)地，穿著(zhù)減震跑鞋，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。合并血尿或發(fā)熱癥狀時(shí)應停止跑步。
4、游泳
游泳時(shí)水的浮力可減輕關(guān)節壓力，蛙泳姿勢對前列腺區域有按摩作用。水溫需保持在26℃以上，每次不超過(guò)1小時(shí)。嚴重尿潴留或開(kāi)放傷口者禁忌游泳。
5、提肛運動(dòng)
提肛運動(dòng)通過(guò)規律收縮肛門(mén)括約肌，改善前列腺靜脈回流。坐位或站位均可進(jìn)行，快速收縮肛門(mén)1秒后放松，每日累計100次。該運動(dòng)可與凱格爾運動(dòng)交替進(jìn)行。
除規律運動(dòng)外，前列腺炎患者應避免長(cháng)時(shí)間騎車(chē)或久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食上增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，限制酒精及辛辣刺激攝入。合并細菌感染時(shí)需配合抗生素治療，常用藥物包括左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、癃清膠囊等，具體用藥方案需經(jīng)泌尿科醫生評估后確定。
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