男性可通過(guò)保持會(huì )陰清潔、避免憋尿、注意性生活衛生、及時(shí)治療感染病灶、增強免疫力等方式有效預防尿道炎。尿道炎通常由細菌感染、尿道損傷、免疫力低下、不良生活習慣、鄰近器官炎癥蔓延等因素引起。

1、保持會(huì )陰清潔

每日用溫水清洗陰莖及會(huì )陰部，避免使用刺激性洗劑。排尿后可用潔凈紙巾輕拭尿道口，減少細菌殘留。內褲選擇純棉透氣材質(zhì)，每日更換并及時(shí)清洗。包皮過(guò)長(cháng)者需特別注意翻轉清洗包皮垢，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生是否需行包皮環(huán)切術(shù)。

2、避免憋尿

有尿意時(shí)應及時(shí)排空膀胱，每次排尿盡量徹底。長(cháng)時(shí)間憋尿會(huì )導致尿液濃縮，尿液中細菌繁殖概率增加。建議每日飲水量保持在2000毫升以上，通過(guò)增加尿量起到?jīng)_刷尿道的作用。司機、程序員等久坐職業(yè)人群需設定排尿提醒。

3、注意性生活衛生

性交前后雙方都應清洗外生殖器，必要時(shí)使用安全套。避免肛交后立即進(jìn)行陰道性交，防止腸道細菌污染尿道。性交后30分鐘內排尿有助于排出可能進(jìn)入尿道的細菌。如伴侶患有生殖系統炎癥，治療期間應暫停性生活。

4、治療感染病灶

及時(shí)治療前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統炎癥，防止炎癥擴散至尿道。存在尿路結石時(shí)應遵醫囑服用排石藥物如尿石通丸，或進(jìn)行體外沖擊波碎石。糖尿病患者需嚴格控制血糖，避免尿糖增高滋生細菌。長(cháng)期留置導尿管者需定期更換并做好消毒。

5、增強免疫力

規律進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運動(dòng)，每周鍛煉3-5次。保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)。飲食中適量補充維生素C片劑和鋅硒寶片等免疫調節劑。冬季注意保暖，避免受涼導致免疫力下降。長(cháng)期壓力過(guò)大者可通過(guò)冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解。

預防尿道炎需建立良好的生活習慣體系。飲食上可多食用蔓越莓、藍莓等富含原花青素的水果，適量飲用菊花金銀花代茶飲。避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物和酒精。出現尿頻尿急等癥狀時(shí)，可遵醫囑使用熱淋清顆粒、三金片等中成藥輔助調理，但須明確病因后再用藥。每年進(jìn)行1次泌尿系統超聲檢查有助于早期發(fā)現潛在問(wèn)題。