產(chǎn)后注意事項主要包括傷口護理、飲食調(diào)整、心理疏導(dǎo)、適度運動和定期復(fù)查等方面。產(chǎn)婦需關(guān)注惡露排出、會陰傷口愈合、乳腺通暢等情況，同時保證營養(yǎng)均衡攝入，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，逐步恢復(fù)身體機能。

1、傷口護理

順產(chǎn)會陰側(cè)切或撕裂傷口需每日用溫水沖洗，保持干燥清潔，使用碘伏消毒液消毒。剖宮產(chǎn)腹部傷口需避免沾水，術(shù)后7-10天拆除敷料后觀察有無紅腫滲液。兩種傷口均需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，如出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈疼痛或異常分泌物需及時就醫(yī)。

2、飲食調(diào)整

產(chǎn)后初期宜進食小米粥、爛面條等易消化食物，3天后逐漸增加瘦肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。哺乳期每日需補充鈣片和復(fù)合維生素，多飲用鯽魚湯、豆?jié){等促進乳汁分泌。忌食生冷辛辣，控制鹽分攝入，貧血者可適量進食豬肝、紅棗等補鐵食物。

3、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動，需保證每日6-8小時連續(xù)睡眠。家人應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任，產(chǎn)婦可通過冥想、音樂放松心情。如持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、食欲不振或自殺傾向，需及時心理科就診，必要時使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥物。

4、適度運動

自然分娩24小時后可開始凱格爾運動，剖宮產(chǎn)需待傷口愈合后進行。產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物和劇烈運動，可從慢走15分鐘開始逐步增加強度。盆底肌修復(fù)訓(xùn)練每天3組，每組10-15次收縮，配合生物反饋治療效果更佳。

5、定期復(fù)查

產(chǎn)后42天需進行婦科檢查評估子宮復(fù)舊情況，包括B超查看宮腔殘留物。同時監(jiān)測血壓、血糖等指標，妊娠期糖尿病患者需復(fù)查糖耐量。哺乳期避孕可選擇宮內(nèi)節(jié)育器或單純孕激素避孕藥，避免使用復(fù)方口服避孕藥影響乳汁質(zhì)量。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，每日開窗通風(fēng)兩次。注意觀察惡露顏色變化，血性惡露持續(xù)超過3周需警惕胎盤殘留。哺乳前后清潔乳頭預(yù)防乳腺炎，出現(xiàn)硬塊可熱敷后按摩。建議記錄寶寶喂養(yǎng)和排便情況，與社區(qū)醫(yī)生保持溝通，產(chǎn)后6個月內(nèi)避免節(jié)食減肥，保證每日1800-2200大卡熱量攝入。