產(chǎn)婦需注意傷口護理、飲食營(yíng)養、心理調節、適度活動(dòng)和定期復查等方面。產(chǎn)后恢復期間，身體較為虛弱，需避免過(guò)度勞累，保持良好衛生習慣，同時(shí)關(guān)注情緒變化，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

一、傷口護理

順產(chǎn)產(chǎn)婦需保持會(huì )陰部清潔干燥，每日用溫水清洗2-3次，排便后從前向后擦拭。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應避免腹部傷口沾水，定期消毒換藥，觀(guān)察有無(wú)紅腫滲液。兩種傷口均需避免劇烈運動(dòng)或提重物，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內衣減少摩擦。若出現發(fā)熱、傷口疼痛加劇或異常分泌物，應及時(shí)就醫。

二、飲食營(yíng)養

產(chǎn)后飲食應分階段調整，初期以清淡易消化的粥類(lèi)、湯品為主，逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞肉。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，多補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，以及富含鈣質(zhì)的奶制品。避免生冷、辛辣、油膩食物，少量多餐有助于胃腸功能恢復。適量飲用溫水或湯品可促進(jìn)乳汁分泌。

三、心理調節

產(chǎn)后激素水平變化可能導致情緒波動(dòng)，約15%產(chǎn)婦會(huì )出現產(chǎn)后抑郁傾向。家屬應多陪伴溝通，幫助分擔育兒壓力。產(chǎn)婦可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松，每天保證6-8小時(shí)碎片化睡眠。若持續兩周以上出現失眠、食欲改變或過(guò)度焦慮，需及時(shí)心理科就診。參加產(chǎn)后康復課程也有助于緩解孤獨感。

四、適度活動(dòng)

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后嘗試下床慢走。剖宮產(chǎn)需臥床24-48小時(shí)，之后在家人攙扶下逐步活動(dòng)。兩周后可進(jìn)行凱格爾運動(dòng)鍛煉盆底肌，6周前避免深蹲、仰臥起坐等腹部用力動(dòng)作。每日散步10-15分鐘能促進(jìn)血液循環(huán)，但需根據體力調整強度。長(cháng)時(shí)間臥床可能增加靜脈血栓風(fēng)險。

五、定期復查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統檢查，包括子宮復舊情況、傷口愈合度、盆底肌功能等。哺乳期要定期監測乳腺健康，出現硬塊、發(fā)熱需排除乳腺炎。血糖血壓異常的產(chǎn)婦需加強監測頻率。產(chǎn)后避孕措施應在復查時(shí)與醫生討論，哺乳期不宜服用含雌激素避孕藥。建議每年進(jìn)行婦科體檢追蹤長(cháng)期恢復狀況。

產(chǎn)婦居室應保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，室溫維持在24-26℃為宜。哺乳前后清潔乳頭，按需喂養不必嚴格定時(shí)。觀(guān)察惡露變化，正常持續2-6周且顏色逐漸變淡。準備吸奶器緩解脹奶不適，儲存母乳需標注日期。新生兒護理可與家人分工合作，夜間采用側臥姿勢哺乳更省力。出現持續頭痛、視物模糊或呼吸困難等異常癥狀須立即就醫。