女性婚前預防不育需從生殖健康管理、疾病篩查、生活方式調整等多方面入手。主要有定期婦科檢查、控制體重、避免生殖系統感染、減少環(huán)境毒素暴露、保持心理健康等措施。

一、定期婦科檢查

建議每年進(jìn)行婦科超聲和宮頸癌篩查，可早期發(fā)現多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等影響生育的疾病。性激素六項檢查能評估卵巢儲備功能，陰道分泌物檢查可排除衣原體、淋球菌等病原體感染?；榍?-6個(gè)月建議完成TORCH優(yōu)生五項檢測，排除弓形蟲(chóng)、風(fēng)疹病毒等致畸因素。

二、控制體重

體重指數超過(guò)24或低于18.5均可能干擾排卵功能。肥胖會(huì )導致胰島素抵抗和高雄激素血癥，引發(fā)排卵障礙。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)維持體重，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，限制精制糖和飽和脂肪酸。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。

三、避免生殖系統感染

盆腔炎性疾病后遺癥是輸卵管性不孕的主因。需注意性衛生，避免多個(gè)性伴侶，正確使用避孕套。出現異常陰道分泌物、下腹痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，急性期可遵醫囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道泡騰片等藥物治療，慢性期可采用盆腔理療改善血液循環(huán)。

四、減少環(huán)境毒素暴露

長(cháng)期接觸雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等環(huán)境內分泌干擾物可能影響卵泡發(fā)育。避免使用含塑化劑的塑料餐具，減少染發(fā)劑、指甲油使用頻率。新裝修房屋需充分通風(fēng)，職業(yè)接觸重金屬、有機溶劑者應做好防護。適量食用西藍花、卷心菜等十字花科蔬菜有助于毒素代謝。

五、保持心理健康

長(cháng)期焦慮抑郁可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)周期。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，保證7-8小時(shí)睡眠。經(jīng)前期情緒波動(dòng)明顯者可適量補充維生素B6，嚴重者可遵醫囑使用疏肝解郁膠囊等中成藥調理。

婚前建立健康檔案，記錄月經(jīng)周期、基礎體溫等生殖健康指標。避免過(guò)度節食和劇烈運動(dòng)，戒煙限酒，減少咖啡因攝入。若正常備孕1年未孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫學(xué)科就診，進(jìn)行精液分析、輸卵管造影等系統評估。日?？蛇m量食用黑豆、核桃等富含植物雌激素的食物，但不可替代正規醫療干預。