卵巢對女性是非常重要的，女性到了一定的年紀，卵巢就會逐漸衰老，所以卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。女人卵巢好，肌膚當然就健康，所以作為女人，一定要學會保養(yǎng)卵巢，那么女人該如何保養(yǎng)卵巢呢？

女性到中年以后，卵巢功能開始衰退，這時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內(nèi)外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。

1、適當運動

適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于預防卵巢癌，同時還能阻止子宮癌等其他婦女疾病，阻止身體積累過多脂肪，身體脂肪的多少會影響激素的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強免疫系統(tǒng)，降低女性疾病的發(fā)生。

2、飲食補充維生素和雌激素

多服用維生素c和維生素e

研究表明，取90毫克維生素c和30毫克維生素e，可以將卵巢癌的概率降低到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護好卵巢健康，還應該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。

補充植物雌激素

經(jīng)常喝牛奶，多攝取魚、蝦等食物，這些食物富含的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外，在醫(yī)生的指導下，可以服用補充肝腎、補充血氣的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、定期做婦科檢查

女性到了一定的年齡，特別要注意做好婦科檢查工作，定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素替代療法。適量服用雌激素的患者，3個月監(jiān)測1次，在醫(yī)生的指導下服用，延期卵巢功能衰退期。

4、保持愉快的心情

現(xiàn)代女性在激烈的競爭中，精神壓力過大，長此以往引起植物神經(jīng)功能障礙，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，卵巢功能過早衰退，雌激素分泌減少，更年期提前到來。因此，女性要保持愉快的心情，加強體育鍛煉，被疾病纏住的人不愉快。感情不好的時候，有意識地轉(zhuǎn)移話題，做別的事情分散注意力，可以緩和感情。