一抬胳膊肩膀疼可能是姿勢(shì)不正確、受涼、外傷、肩周炎、頸椎病等原因引起的，建議患者及時(shí)就醫(yī)，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

1、姿勢(shì)不正確：

如果患者長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉過(guò)度緊張，抬胳膊時(shí)引起疼痛，平時(shí)應(yīng)注意及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)。

2、受涼：

如果沒(méi)有做好保暖措施，導(dǎo)致肩部不受到寒風(fēng)的刺激，容易使肌肉和血管收縮，血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起疼痛，可以使用毛巾包裹熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷，每次熱敷10~15分鐘，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

3、外傷：

如果患者的肩膀受到了撞擊，會(huì)導(dǎo)致肌肉以及韌帶受損，局部炎癥反應(yīng)和細(xì)胞因子釋放，對(duì)神經(jīng)末梢造成刺激，產(chǎn)生疼痛感，此時(shí)可以使用毛巾包裹冰塊對(duì)局部進(jìn)行冷敷，緩解疼痛。

4、肩周炎：

患病期間容易導(dǎo)致肌肉、肌腱和滑囊發(fā)生炎癥，這種炎癥刺激可導(dǎo)致肩膀疼痛，活動(dòng)時(shí)可加重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，這些藥物應(yīng)在飯后半小時(shí)用溫水送服。

5、頸椎病：

可能是頸椎間盤退行性改變，導(dǎo)致頸部軟組織和椎體動(dòng)、靜力平衡失調(diào)，產(chǎn)生椎間盤突出，對(duì)神經(jīng)根造成刺激，引起頸部疼痛、肢體無(wú)力、麻木等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林腸溶片、依托考昔片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療，應(yīng)用藥物期間應(yīng)避免吃辣椒、芥末、胡椒粉等辛辣刺激性的食物。

日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，不可以長(zhǎng)時(shí)間熬夜，根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳、跳繩等，有利于病情恢復(fù)。