怎樣一次性排完宿便呢
關(guān)鍵詞：#宿便
多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次數(shù)，從而解決宿便的問題。
藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。
洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利于宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內(nèi)的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴(yán)重的患者。不宜過多使用。還有以下幾種小方法：
1，每天早晨喝一杯溫開水或者是跳過蜂蜜的溫開水，一定要是溫?zé)岬?，不能太熱或太冷?a href="http://www.deprekin.com/k/tsei6vntk2dcnix.html" target="_blank">腸胃在早晨比較脆弱，剛剛蘇醒機能，太冷或太熱都會刺激腸胃。
2，每天吃200克-300克的香蕉，最好在早飯后服用，空腹不要吃香蕉，會引發(fā)結(jié)石。吃香蕉不要超過晚上5點以后，水果的進食在早上最為有利，營養(yǎng)陳分吸收的更好。
3，每天吃煮白薯或者紅薯，不要太大量，一次1兩-2兩足以，當(dāng)然最好在中午之前吃，效果非常好。
宿便是不能一次性排除干凈的，在給自己排除宿便的時候必須要慢慢的來，一步步的做好排除的打算和準(zhǔn)備，先改善自己的飲食，讓自己多吃蔬菜和水果幫助自己排便，排除宿便的時候原因還要找到，平時是不能有熬夜習(xí)慣，記得要給自己多喝水，如果腸道消化不好要多運動。
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