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孕期怎么排宿便

病情描述:
這兩年減肥和飲食規律不好，導致現在患上了便秘的毛病。每天早上排便很困難，經(jīng)常排不出宿便，很痛苦。請問(wèn)孕早期宿便排不出來(lái)怎么辦？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期排便不暢可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期藥物輔助等方式改善。宿便堆積通常與激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、調整飲食

每日攝入超過(guò)500克蔬菜水果和全谷物，如西藍花、燕麥、火龍果等，膳食纖維遇水膨脹能刺激腸蠕動(dòng)。避免精制米面加重便秘。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，通過(guò)體位變化和腹部按摩促進(jìn)結腸蠕動(dòng)。避免久坐久臥。

3、補充益生菌

適量食用無(wú)糖酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。

4、藥物輔助

頑固性便秘可短期遵醫囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?；蜷_(kāi)塞露，禁用刺激性瀉藥以免誘發(fā)宮縮。

建議晨起空腹飲用溫水，養成定時(shí)排便習慣，若出現腹痛或便血需立即就醫。孕期用藥須嚴格在產(chǎn)科醫生指導下進(jìn)行。

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