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如何清腸排宿便

患者：女，29歲

病情描述:
我平常大便不太正常，有次去美容院做護理，身體老師說(shuō)體內有宿便，該怎么辦？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

清腸排宿便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方法實(shí)現。宿便堆積主要與膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸道菌群失衡、病理性便秘等因素有關(guān)。

1、調整飲食

每日攝入30克以上膳食纖維，推薦燕麥、西藍花、奇亞籽等高纖維食物，同時(shí)保證2000毫升飲水，幫助軟化糞便。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，通過(guò)物理刺激促進(jìn)結腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。

3、補充益生菌

選擇雙歧桿菌、乳酸菌等制劑調節腸道微生態(tài)，緩解因菌群失調導致的排便不暢。

4、緩瀉劑輔助

短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片，但須嚴格遵醫囑，避免產(chǎn)生藥物依賴(lài)。

長(cháng)期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)消化內科就診，日常避免久坐，養成定時(shí)排便習慣。

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