眼睛疲勞怎么辦怎么改善好
許多人在用眼過(guò)度會(huì )出現眼睛疲勞的情形，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?導致眼睛疲勞的原因還有哪些呢?
現在多數人都離不開(kāi)手機和電腦，因此在長(cháng)時(shí)間用眼的情況下很可能會(huì )出現眼睛疲勞的情形，下面為大家介紹眼睛疲勞怎么辦怎么改善好，供大家了解。
如何緩解眼睛疲勞
睡前不要過(guò)多飲水
睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì )引起眼泡明顯的浮腫;另外，咖啡和茶，會(huì )讓體內水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
充足的睡眠
充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側睡往往會(huì )讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時(shí)，敷于眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿(mǎn)血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號，此時(shí)宜用毛巾冷敷1~2分鐘。
眼球操
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦或手機，負責調節眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì )疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開(kāi);然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉動(dòng)。以上動(dòng)作重復2~3遍。
遠觀(guān)法
抬眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長(cháng)時(shí)間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無(wú)效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。
導致視覺(jué)疲勞的常見(jiàn)原因
眼睛本身的因素
如屈光不正，包括近視、遠視、散光;配鏡視疲勞，如近視度數偏高、遠視度數不夠等;兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視;隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由于眼肌調節力下降看近物不清;眼科病，如青光眼時(shí)眼壓高、眶上神經(jīng)痛。
環(huán)境因素
主要是光照不足或過(guò)強、視野內光線(xiàn)分布不均勻或閃爍不定（可用護眼光度筆監測）、有反光或眩光。
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