摘下眼鏡后的眼睛保健事項
摘下眼鏡后需注意避免長(cháng)時(shí)間用眼、保持眼部衛生、適度熱敷、調整環(huán)境光線(xiàn)、定期檢查視力等事項。近視或遠視人群在摘鏡后可能因裸眼視力模糊導致視疲勞加重，需針對性防護。
1、避免長(cháng)時(shí)間用眼
摘鏡后裸眼視力未矯正時(shí)，睫狀肌需持續調節以適應模糊視物，易引發(fā)視疲勞。建議每用眼20分鐘遠眺6米外景物20秒，減少近距離閱讀或電子屏幕使用時(shí)長(cháng)。高度近視者摘鏡后應避免劇烈運動(dòng)以防視網(wǎng)膜牽拉。
2、保持眼部衛生
摘鏡后直接接觸眼周皮膚頻率增加，需注意清潔雙手后再揉眼。每日用無(wú)菌棉簽蘸取生理鹽水清潔瞼緣，預防麥粒腫或結膜炎?；瘖y人群應徹底卸除眼妝，避免殘留物刺激角膜。
3、適度熱敷
用40℃左右熱毛巾閉眼敷10分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，緩解干眼癥狀。合并過(guò)敏性結膜炎時(shí)可改用冷敷減輕充血。熱敷后配合食指輕壓眼眶周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位，改善眼周循環(huán)。
4、調整環(huán)境光線(xiàn)
摘鏡后瞳孔對光調節能力減弱，建議保持室內光照均勻，避免強光直射或昏暗環(huán)境。夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調。閱讀時(shí)采用雙光源照明減少陰影干擾。
5、定期檢查視力
青少年每3-6個(gè)月需驗光監測屈光度變化，成人每年檢查一次眼底。出現視物變形、閃光感應立即就醫排查視網(wǎng)膜病變。老花人群可備臨時(shí)用老花鏡應對突發(fā)近距離用眼需求。
日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、西藍花等深色蔬菜，補充眼部所需營(yíng)養素。工作間隙做眼球轉動(dòng)訓練：閉眼后緩慢上下左右轉動(dòng)眼球各10次。高度近視者須避免潛水、蹦極等可能引起眼壓驟變的運動(dòng)，游泳時(shí)建議佩戴護目鏡防止感染。若持續出現眼干澀、畏光等癥狀超過(guò)一周，應及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌測試。
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