10大雌性激素多的食物
雌激素是一種主要的女性激素，能促進(jìn)女性附性器官的成熟和第二性征的出現(xiàn)，維持正常的生殖功能。尤其是女性更年期，雌激素分泌減少，雌激素需要從外界獲取。那么女性吃什么可以補(bǔ)充雌激素呢？這里有10種雌激素較多的食物。
十大雌激素多的食物
1.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體產(chǎn)生雌激素的原料，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助人體產(chǎn)生雌激素。雞蛋本身也很有營養(yǎng)，被稱為“完全營養(yǎng)的食物”。
2.黃豆
大豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似，還含有葉黃素，具有平衡雌激素的作用。大豆對雌激素有雙向平衡作用，所以雌激素過低的朋友可以多吃大豆和豆制品。
3.南瓜
南瓜富含維生素E。維生素E不僅能提高身體的抵抗力和抗氧化性，還能促進(jìn)雌激素的分泌。
4.堅果
由于激素分泌受到許多因素的影響，最重要的是受垂體的刺激，以便正常分泌。當(dāng)大腦調(diào)節(jié)能力下降時，體內(nèi)雌激素分泌過少。吃一些堅果可以幫助人體緩解壓力，促進(jìn)雌激素的分泌。
5.大豆
大豆和豆制品，大豆富含植物雌激素，女性朋友可以喝更多的豆?jié){，豆制品等都很好，可以補(bǔ)充雌激素。
6.香菇
蘑菇富含硒，有助于平衡雌激素。雌激素低的女性朋友也可以在日常飲食中多吃蘑菇。
7.番茄
西紅柿富含硒。適當(dāng)吃西紅柿有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西紅柿不僅可以美容養(yǎng)顏，還有助于保持健康。
8.牛奶
牛奶富含維生素D。當(dāng)維生素D充足時，它還可以促進(jìn)雌激素的分泌。因此，如果你想增加雌激素，你可以多喝牛奶。
9.卷心菜
卷心菜含有微量元素硼，硼能促進(jìn)雌激素分泌，所以吃卷心菜也能幫助身體補(bǔ)充雌激素，對女性皮膚健康非常有益。
10.牡蠣
因?yàn)槟迪犠鳛橐环N海鮮，富含鋅。鋅有助于平衡雌激素。因此，平時吃牡蠣對雌激素分泌很有幫助。
以上是10種雌激素含量較高的食物。在日常生活中，如果雌激素過低，你可以多吃以上十種食物。我希望今天的分享能對你有所幫助。
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