提高視力可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、眼部訓練、佩戴矯正器具、手術(shù)治療等方式實(shí)現。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過(guò)度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調整用眼習慣

保持正確的用眼姿勢，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘應休息5-10分鐘，可遠眺或閉目養神。閱讀時(shí)保持30厘米以上的距離，避免在光線(xiàn)過(guò)暗或過(guò)亮的環(huán)境下用眼。減少電子屏幕使用時(shí)間，特別是避免在黑暗環(huán)境中使用手機等電子設備。

2、補充營(yíng)養

適量攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟，有助于維持視網(wǎng)膜健康。補充葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高的食物如西藍花、玉米、蛋黃，可保護黃斑區。Omega-3脂肪酸含量豐富的深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，對緩解干眼癥有幫助。

3、眼部訓練

定期進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練，如上下左右轉動(dòng)眼球各10次，可增強眼肌協(xié)調性。遠近交替注視訓練，先看近處物體5秒，再看遠處物體5秒，重復10次。手掌溫熱敷眼法，搓熱雙手后輕敷于閉合的眼瞼上，每次1-2分鐘，每日2-3次。

4、佩戴矯正器具

近視、遠視或散光患者可驗配框架眼鏡或角膜接觸鏡進(jìn)行光學(xué)矯正。青少年近視進(jìn)展較快者可考慮配戴角膜塑形鏡，夜間佩戴白天可獲得清晰視力。老花眼患者可選擇漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡，滿(mǎn)足不同距離的視力需求。

5、手術(shù)治療

成年人視力穩定后，可考慮激光角膜屈光手術(shù)如LASIK、全飛秒激光手術(shù)矯正近視、遠視和散光。高度近視患者可選擇有晶體眼內鏡植入術(shù)。白內障患者可通過(guò)超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)改善視力。

日常應注意保證充足睡眠，避免熬夜用眼。堅持戶(hù)外活動(dòng)，每天至少2小時(shí)自然光照射有助于預防近視發(fā)展。定期進(jìn)行眼科檢查，及時(shí)發(fā)現和處理眼部問(wèn)題。避免揉眼等不良習慣，注意眼部衛生。對于兒童青少年，家長(cháng)應建立視力檔案，每3-6個(gè)月檢查一次視力變化情況。已存在視力問(wèn)題者應遵醫囑進(jìn)行規范矯正和治療。