你平時(shí)的飲食有這樣的行為嗎？我覺(jué)得味道不像以前那么敏感了。我喜歡用豐富的食物來(lái)增進(jìn)食欲！喜歡吃甜食和油膩的食物，這樣你就會(huì )覺(jué)得吃起來(lái)很香！這里提醒你，這種飲食習慣是非常危險的。為什么呢？因為高油、高糖的飲食不僅會(huì )使你膩嘴，還會(huì )導致過(guò)多的糖和脂肪積累，使身體肥胖，增加心血管系統的負擔。所以為了你的健康，我們特別總結了10個(gè)飲食總則，讓我們一起了解一下！

老年人在飲食中應該注意什么？

1、不貪肉

如果老年人每餐肉過(guò)多，容易導致?tīng)I養紊亂和代謝紊亂，導致高膽固醇、高血壓和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的預防和治療。建議每天控制在瘦肉12左右。

2、不貪精

老年人長(cháng)期食用白米粉，攝入的膳食纖維較少，會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)，容易便秘，所以主食至少有一半用粗粒代替。

3、不貪硬

人到老年，胃的消化功能較低，牙齒幾乎松動(dòng)。如果你吃硬或未煮熟的食物，你很容易消化不良或胃病。因此，在做食物時(shí)，我們應該注意切碎和煮熟，比如選擇更嫩的葉子。

4、不貪快

由于牙齒脫落，老年人的咀嚼功能大大降低。如果咀嚼不好，會(huì )增加胃的消化負擔。

因此，老年人應注意慢慢咀嚼，使食物完全磨碎，咀嚼引起的反射，也會(huì )促進(jìn)大量腺液的消化腺分泌，有利于食物的充分消化。

而且吃得快反而容易卡在喉嚨里，或者由于吞咽過(guò)快而出現哽咽現象。

5、不貪多

老年人胃蠕動(dòng)慢，應少吃多餐，飲食要八分飽。

年輕人吃飯時(shí)避免貪婪，更不用說(shuō)老年人了，不僅增加了胃腸道的負擔，而且容易引起胃腸道消化吸收功能障礙，嚴重還會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病。

6、不貪涼

老年人陰虛多，不喜歡寒冷，所以飲食要溫暖一點(diǎn)，這樣才能暖胃養身，尤其是在寒冷的冬天。

7、不貪咸

老年人攝入過(guò)多的鹽，容易引起水腫，增加心腎負擔，嚴重時(shí)會(huì )引起高血壓、中風(fēng)和糖尿病，每天不超過(guò)6克，即啤酒蓋。

8、不貪甜

老年人吃太多甜食，會(huì )導致身體代謝紊亂，導致肥胖、糖尿病，不利于身心保健。

9、不貪遲

按時(shí)吃三餐，不要拖延，有利于食物消化和飯后休息，避免食物堆積或低血糖。

10、不貪熱

老年人的飲食溫度應該合適，不要超過(guò)60℃，因為熱食物很容易損害口腔、食道和胃。如果長(cháng)期受到熱刺激，就會(huì )增加患胃癌和食管癌的風(fēng)險。