許多腰肌勞損患者由于長(cháng)期的負重活動(dòng)，導致腰部頻繁受力，腰肌肥大、增生、腰肌勞損。那么，腰肌勞損的治療方法是什么呢？如何治療？

腰肌勞損自我治療

1、準備好坐在單凳上，雙目平視前后，微微閉合，雙腳平放在地板上，肩同寬或略寬，呼吸均勻，全身放松。

2、搓腰骶部手掌分別放在腰部?jì)蓚?，適當用力從腰部搓骶部30～50次，腰部有微熱感比較好。

3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的手指關(guān)節分別放在腰椎兩側，從腰部到骶部適當揉捏30～50次。

4、按摩腰部?jì)蓚入p手叉腰，將拇指放在腰椎兩側，其余四指附著(zhù)在腰部外側，然后從腰部向腹部適當按摩30～50次。

5、用拳頭拍打腰骶部雙手握拳，用拳頭拍打腰骶部?jì)蓚?0～50次。

6、將一只手的手掌放在肚臍上兩英寸，另一只手的手掌重疊在手掌背面，然后沿著(zhù)肚臍周?chē)m當按摩30英寸～50圈。

7、揉捏腿部，將左（右）腳放在右（左）大腿上，拇指放在腿部，其余四個(gè)手指附著(zhù)在另一邊，從上到下揉捏腿部30～50次，雙腿交替進(jìn)行。

8、按昆侖太溪穴同上坐姿，左(右)手拇指指尖放在右(左)腳踝后側凹陷處，中指指尖放在外踝關(guān)節后側凹陷處，拇指和中指作用力對合，按30～50次，雙腳交替進(jìn)行。

腰肌勞損的食療

1、生地黃烏雞：生地黃250g，麥芽糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內臟，將地黃和麥芽糖混合均勻，放入雞腹煮熟食用。不需要鹽醋，只吃雞肉，不喝湯。隔天一次，連續服用5-7次。

2、茴香燉豬腎：豬腎2，洗凈后，將茴香10g，少許鹽入豬腎，隔水燉熟。連續服用5-10天為1療程。

3、肉蓯蓉羊肉湯：鮮肉蓯蓉250g，羊肉100g，切碎，放入砂鍋中加水煮熟，加入適量調料煮成湯。隔天一次，連續服用5-7次。

4、鎖陽(yáng)羊肉粥：鎖陽(yáng)20g，水煎取汁，羊肉片l00g，米飯l00g，姜、蔥、鹽等調味品一起煮粥。每天一次，服用7-10天。

5、鹿角膠奶：鹿角膠6g，用溫水煮沸；另外將牛奶250ml煮沸后，兩者混合，加入蜂蜜適量服用。每隔一天服用一次，連續服用5-7次。

6、狗肉附片湯：狗肉200g，附件1.5g，妲己3g。將狗肉切成片，加入生姜炒至砂鍋，加入水和調味料，與附片和妲己一起煮至肉爛熟，早晚吃?xún)纱喂啡夂葴?日1劑，連服7-10日。