腿抽筋怎么辦多喝牛奶能預(yù)防
許多人在睡覺時都遇到過腿部抽筋，這是難以忍受的疼痛！小腿和腳趾肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，疼痛難以忍受，特別是在半夜抽筋時，經(jīng)常醒來，長時間不能緩解疼痛，影響睡眠。那么，腿部抽筋應(yīng)該吃什么呢？
牛奶
喝牛奶是補(bǔ)鈣最安全有效的方法。牛奶富含鈣，每100克牛奶可達(dá)100克～110毫克，這種鈣是天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
豆制品
吃一些豆制品也可以補(bǔ)充鈣，在食物中加入適量的骨鈣粉、碳酸氫鈣等。豆制品含有類似于動物蛋白的必需氨基酸，也含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
肉類
多吃骨湯和鯽魚湯瘦肉。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%到20%之間。肉類食品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的各種胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。
蛋類
蛋清中的蛋清營養(yǎng)物質(zhì)主要是蛋白質(zhì)，蛋黃比蛋清含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽主要集中在蛋黃中。
維生素D
魚肝油、三文魚、沙丁魚、馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟。
海產(chǎn)品
例如，海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜.。還有蝦皮，富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣，是缺鈣者補(bǔ)鈣的有效途徑。
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