飯后血糖值12.6毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、監測血糖、藥物治療、定期復查等方式干預。血糖升高可能與飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期或糖尿病等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、瘦肉、豆制品。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，控制每餐主食分量，采用少食多餐的飲食模式。

2、增加運動(dòng)

建議每天進(jìn)行30分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。運動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)左右，避免空腹運動(dòng)導致低血糖。若無(wú)運動(dòng)習慣，應從低強度開(kāi)始逐漸增加運動(dòng)量。

3、監測血糖

定期監測空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖變化趨勢。血糖監測可幫助了解飲食和運動(dòng)對血糖的影響，及時(shí)調整干預措施。監測頻率根據血糖控制情況而定，初期可每天監測，穩定后可減少頻率。同時(shí)注意監測睡前血糖，預防夜間低血糖。

4、藥物治療

若通過(guò)生活方式調整后血糖仍控制不佳，可在醫生指導下使用降糖藥物。常用口服降糖藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于口服藥效果不佳或存在明顯胰島素缺乏的患者。藥物治療需嚴格遵醫囑，不可自行調整劑量。

5、定期復查

每3個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，評估長(cháng)期血糖控制情況。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導檢查等。復查肝腎功能和血脂，評估代謝綜合征相關(guān)指標。根據檢查結果調整治療方案，預防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。

飯后血糖升高需引起重視，長(cháng)期高血糖可能導致多種并發(fā)癥。建議保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。學(xué)習糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。如出現多飲、多尿、體重下降等癥狀加重，應及時(shí)就醫調整治療方案。定期與醫生溝通，制定個(gè)性化的血糖管理計劃。