老年人習慣性便秘怎么辦？注意4大調理原則
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體的各種機能都會(huì )隨之退化，特別是老年人，就特別容易得各種老年人疾病，老年人習慣性便秘就是其中的一種。很多時(shí)候老年人習慣性便秘的出現，會(huì )讓老年人排便出現問(wèn)題，很多時(shí)候都只能靠藥物來(lái)緩解癥狀，那么導致老年人習慣性便秘的原因是什么呢?老年人習慣性便秘怎么辦?
老年人便秘的原因
患器質(zhì)性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘;
由于老年人各組織器官功能下降，活動(dòng)量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘;
由于身體活動(dòng)不便，盡量抑制排便，造成大便干結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘;
老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過(guò)少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘;
排便是通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。
很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過(guò)度補鈣，這也是導致便秘的一個(gè)原因，這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。
如果服用補鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現便秘，可停用一段時(shí)間，對比一下就可以確定是否過(guò)度補鈣所至。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì )刺激結腸減少蠕動(dòng)，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
那么老人便秘怎么調理呢?
保持樂(lè )觀(guān)的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動(dòng)輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
適當多飲水
老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
養成定時(shí)排便的習慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )形成定時(shí)排便的條件反射。
調整飲食
老年人平時(shí)應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點(diǎn)。
以上專(zhuān)家針對老年便秘怎么調理做了詳細的介紹，同時(shí)專(zhuān)家表示:老年人應注意飲食習慣，適當做一些運動(dòng)，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應及時(shí)到專(zhuān)業(yè)肛腸醫院科學(xué)檢查，爭取抓住最佳治療時(shí)機!
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