瘦小腿最有效的方法 5個瘦小腿的最快方法
倒踩自行車可以減少腿內(nèi)側(cè)的脂肪。用腰部的力量支撐臀部，腳在空中行走，雙手保持平行。反復(fù)練習倒踩自行車。
后踢也是瘦腿內(nèi)側(cè)脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到極限后，保持動作5秒，然后恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習。每次至少踢10-15次。這個動作也可以翹臀。
半蹲馬步可以收緊雙腿，但小腿前側(cè)見效快。只要稍微改善一下動作，就可以減少腿內(nèi)側(cè)的脂肪。半蹲時，稍微內(nèi)外擺動，就可以運動到內(nèi)外側(cè)脂肪，保持動作1分鐘，堅持做5次。練完這個動作，腿會酸。
左腿向前邁一大步，蹲下上半身，使小腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持動作10秒，然后換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)15次。這個動作可以增強小腿前側(cè)的肌肉力量，延伸小腿后側(cè)肌肉的線條。
蹲下是最快燃燒小腿內(nèi)部脂肪的動作。調(diào)整呼吸，然后打開雙腳與肩同寬，然后慢慢蹲下，直到小腿與地板平行。最后，慢慢站起來，然后深吸一口氣慢慢吐出來。記住，這個動作必須很慢，肌肉會感到緊繃。
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