腰肌勞損的治療方法有哪些？做好4點(diǎn)有效預(yù)防腰肌勞損
關(guān)鍵詞：#腰肌勞損
腰部是人體承受巨大壓力的一部分，特別是從事體力勞動(dòng)的人最容易出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀。他們有強(qiáng)烈的疼痛感?；颊咄静黄饋?lái)，生活受到極大限制。因此，腰肌勞損的治療對(duì)患者來(lái)說(shuō)非常迫切。讓我們來(lái)看看腰肌勞損的治療方法？
腰肌勞損的治療方法
1.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴揉2分鐘。
二、雙手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕敲擊，力量要均勻，不要用力過(guò)猛，每次敲擊2分鐘。
三、雙腿齊肩寬站立，雙手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
4.雙手叉在腰部，腿與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，前后左右旋轉(zhuǎn)，開始旋轉(zhuǎn)幅度小，逐漸增加，一般旋轉(zhuǎn)80~100次。
5.彈撥痛點(diǎn)10~20次，然后輕輕揉1~2分鐘。
預(yù)防
（1）保持良好的姿勢(shì)，糾正各種畸形。正確的姿勢(shì)是抬頭平視，收腹挺胸，保持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)度凸出。在兒童和青少年的發(fā)育過(guò)程中保持良好的姿勢(shì)是最重要的。
（2）加強(qiáng)體育鍛煉可使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康發(fā)育狀態(tài)，肌肉力量和韌帶彈性良好，勞損機(jī)會(huì)較少。
(3)注意勞動(dòng)中的姿勢(shì)，避免在不良姿勢(shì)下工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。對(duì)于單一的勞動(dòng)姿勢(shì)，應(yīng)堅(jiān)持工作時(shí)間鍛煉。
(4)注意勞逸結(jié)合，慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者注意休息。急性扭傷者應(yīng)接受治療。
損傷是調(diào)整的，勞動(dòng)是休息的。腱鞘疾病主要是由于勞損引起的，因此治療必須與休息相結(jié)合。調(diào)整時(shí)，應(yīng)用相應(yīng)的軟膏揉搓腱鞘不適部位，使藥物力量延伸到皮膚，調(diào)和氣血循環(huán)，緩解疼痛和不適。休息時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要過(guò)度活動(dòng)受影響部位，有利于受損組織的康復(fù)。
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