脖子疼該怎么辦？
關(guān)鍵詞：#脖子
脖子疼可通過(guò)熱敷、調整姿勢、遵醫囑用藥、物理治療、手術(shù)等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、外傷、感染、腫瘤等原因引起。
1、熱敷
熱敷適合因受涼或肌肉疲勞引起的脖子疼。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者慎用。若熱敷后出現皮膚發(fā)紅加重或疼痛加劇，應立即停止。
2、調整姿勢
長(cháng)期低頭使用手機或電腦可能導致頸肌持續緊張。建議將電子設備抬高至眼睛水平線(xiàn)，每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢的左右旋轉和仰頭動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側臥時(shí)頸部過(guò)度側屈。辦公椅應配備頸部支撐，保持耳朵與肩膀在同一垂直線(xiàn)上。
3、遵醫囑用藥
對于炎癥性脖子疼，醫生可能開(kāi)具雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可選用鹽酸乙哌立松片或復方氯唑沙宗片。神經(jīng)根型頸椎病可能需要甲鈷胺片輔助治療。所有藥物均須嚴格遵循醫囑，不可自行調整劑量。
4、物理治療
頸椎牽引適用于神經(jīng)根受壓患者，需在康復科醫師指導下進(jìn)行。超聲波治療能緩解深層肌肉痙攣，每次治療15-20分鐘。低頻脈沖電刺激可改善局部代謝，10次為一個(gè)療程。治療前需排除嚴重骨質(zhì)疏松、椎管內腫瘤等禁忌證。
5、手術(shù)
當保守治療無(wú)效且存在脊髓壓迫癥狀時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤(pán)置換術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托4-6周，逐步進(jìn)行頸部功能鍛煉。手術(shù)風(fēng)險包括喉返神經(jīng)損傷、腦脊液漏等，需由經(jīng)驗豐富的脊柱外科團隊操作。
日常應避免突然轉頭或提重物，游泳和放風(fēng)箏有助于鍛煉頸部肌肉。飲食注意補充鈣和維生素D，絕經(jīng)期女性更需關(guān)注骨質(zhì)疏松預防。若脖子疼伴隨上肢麻木、行走不穩或大小便功能障礙，須立即就醫。長(cháng)期伏案工作者建議每年進(jìn)行頸椎X線(xiàn)或MRI檢查，早期發(fā)現頸椎退變跡象。
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