脖子疼可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部外傷、頸椎病等原因引起。

肌肉勞損引起的脖子疼可用熱毛巾敷頸部，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間低頭，每小時(shí)活動(dòng)頸部。

不良姿勢會(huì )導致頸部肌肉持續緊張，建議保持電腦屏幕與視線(xiàn)平齊，使用符合人體工學(xué)的枕頭。

頸椎退變可能與年齡增長(cháng)、椎間盤(pán)脫水等因素有關(guān)，通常表現為晨僵、活動(dòng)受限?？勺襻t囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物。

頸部外傷可能與交通事故、運動(dòng)損傷等因素有關(guān)，常伴隨局部腫脹?？赏ㄟ^(guò)超聲波、牽引等物理治療改善癥狀。

日常注意頸部保暖，避免突然轉頭動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，若癥狀持續加重建議及時(shí)就醫。