手臂按摩減肥技巧是什么?簡(jiǎn)單按摩法輕松瘦手臂
相信很多MM對自己的身材都不是很滿(mǎn)意，不是覺(jué)得自己的腿粗，就是覺(jué)得手臂不夠細，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來(lái)學(xué)一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。
手臂太粗要學(xué)會(huì )這些按摩方法
1、手臂按摩
握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節處。
利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動(dòng)，直至腋下。
以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。
pS:堅持每天做上30分鐘，很快你就會(huì )看到效果的!如果是在入浴時(shí)進(jìn)行這套動(dòng)作，更能促進(jìn)體內血液循環(huán)，效果會(huì )更佳。同時(shí)，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會(huì )有讓你加倍的驚喜。
2、穴道按摩
阿是穴
位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
做法:按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復5分鐘。
作用:暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
位置:彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
做法:按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復5分鐘。
作用:針對人體的消化系統，血液循環(huán)系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三里
位置:彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
做法:按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復5分鐘。
作用:起到調節大腸功能和改善其周?chē)鷼庋碾p重作用。
3個(gè)瘦手臂的方法介紹給你
臥式練習
身體做出仰臥起坐的姿勢，之后將雙腿呈現出90度的樣子，腳尖要繃直，之后在雙手上握住兩個(gè)啞鈴，上下推舉擺動(dòng)，同時(shí)掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再復位，每天堅持練習1小時(shí)，重復動(dòng)作10次左右。
站式練習
身體呈現出站立挺直的狀態(tài)，雙腳與肩同寬，接著(zhù)雙手各拿兩個(gè)啞鈴，雙手向上托舉兩個(gè)啞鈴，同時(shí)手臂要收緊，然后彎曲肘關(guān)節，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之后再放下。
抬舉練習
身體先是以趴著(zhù)的姿勢，接著(zhù)上半身從頭開(kāi)始做出向上仰望的姿勢，接著(zhù)將雙臂開(kāi)始放在臀部的邊上，掌心向上，接著(zhù)雙手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部來(lái)呼吸，一上一下，每組動(dòng)作抬起時(shí)堅持3-5秒后再放下。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
