其實手淫的人是非常多的，尤其是血氣方剛的青春期騷年，他們享受快感的同時又害怕給身心帶來危害，而自制力、意志力差常使他們在性沖動驅使下無法自拔。過度手淫危害健康這是毋庸置疑的，即使不致病，也會讓性快感減退，而且還會降低人體免疫力。手淫過度危害有哪些呢？無快感了怎么恢復？

手淫過度的危害

手淫過度，輕者會造成身體不適，如：身體虛弱，頭暈，耳鳴，精神不集中，意志力減退，記憶力下降，免疫力下降；重則引起生殖系統疾病，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等，過于頻繁的話，性神經過度興奮，時間久了會引起性神經疲勞，從而性欲減退、陽痿、勃起不堅等。

無快感了怎么恢復？

如果說要恢復快感，首先得治療手淫過度導致的生殖系統疾病，其次是精神治療及心理疏導，養(yǎng)成良好的生活習慣，然后在身體上進行自我調理，幫助生精強精。射精快感的恢復調理，主要有以下幾方面：

1、補精

精液量不足可能會導致手淫無快感，因此，注意飲食，增加營養(yǎng)，多吃增加精子數量、強化精子質量的食物是恢復快感的重要方式。能提升精子數量質量的食物主要包含優(yōu)質蛋白（優(yōu)質肉類、雞蛋、黃豆等）、精氨酸（用于增強精子活力和數量，如泥鰍、黃鱔、海參、乳鴿、核桃等）、微量元素（鋅、硒、鈣、鎂、錳元素，尤其注意多吃含鋅高的元素，如牡蠣、堅果、粗糧等）及多種維生素（富含維c和維e的水果蔬菜，如橙子、大棗、葡萄等）。

此外，對于中醫(yī)提倡的具有壯陽補腎功效的食物也可適當食用，藥膳類應先辨明體質，或向專業(yè)咨詢后再食用。

2、補氣

中醫(yī)認為，中氣不足也是男性射精無力、性快感消失的一個重要方面。補足中氣，可以通過食療，也可以通過運動來實現。食療方面，可以服用補中益氣丸、或黃芪、黨參燉雞，也可以通過推腹按摩進行補氣調理。

3、補力

中醫(yī)認為，動則生陽，適當運動可以刺激身體機能，起到強身健體的作用。尤其像慢跑、太極、瑜伽、游泳等對提升氣力，很有幫助。需要注意的是，中氣不足的人，不宜長時間進行劇烈運動，以免體能透支，過度疲勞。

4、控制

男性尤其是青春期的騷年，應該把注意力放在學習工作中，培養(yǎng)各種興趣愛好，轉移注意。此外，要避免接觸淫穢色情的書刊、視頻等容易造成性沖動的內容。即使是容易性沖動，手淫也要克制，一周不宜超過3次。

5、治病

手淫過度造成的生殖疾病應盡早治愈，不應有忌諱，以免加重病情耽誤最佳治療時機。