醫生回答
仲秋 副主任醫師
戒除手淫后身體通?？梢灾饾u恢復，恢復時(shí)間一般為1-6個(gè)月，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體差異、戒除時(shí)長(cháng)、生活習慣、心理狀態(tài)等多種因素的影響。
1、個(gè)體差異不同人的激素水平與神經(jīng)敏感度存在差異，青少年可能比成年人恢復更快，伴隨的疲勞感或注意力不集中等癥狀會(huì )隨戒除時(shí)間改善。
2、戒除時(shí)長(cháng)長(cháng)期頻繁手淫者恢復時(shí)間可能超過(guò)3個(gè)月，短期習慣者可能在數周內恢復，期間可能出現暫時(shí)性情緒波動(dòng)或睡眠變化。
3、生活習慣規律運動(dòng)與充足睡眠有助于加速恢復，缺乏鍛煉或熬夜可能延長(cháng)調整期，伴隨的腰酸等癥狀會(huì )隨生活方式優(yōu)化減輕。
4、心理狀態(tài)過(guò)度焦慮可能延緩恢復進(jìn)程，正向心理暗示可縮短適應時(shí)間，若出現持續抑郁或功能障礙建議就醫評估。
恢復期間建議保持均衡飲食，適當補充鋅、維生素E等營(yíng)養素，避免過(guò)度關(guān)注身體變化，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。
