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過(guò)度手淫造成的早泄能自己恢復嗎

病情描述:
過(guò)度手淫造成的早泄能自己恢復嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

過(guò)度手淫導致的早泄多數可以自行恢復，主要通過(guò)減少刺激頻率、加強盆底肌訓練、調節心理狀態(tài)、改善生活習慣等方式改善?；謴蜁r(shí)間因人而異，若持續超過(guò)3個(gè)月未緩解需就醫排查器質(zhì)性疾病。

1、減少刺激頻率

控制手淫次數每周不超過(guò)2次，避免短時(shí)間內重復性刺激。采用漸進(jìn)式延時(shí)訓練，逐步延長(cháng)勃起時(shí)間。

2、盆底肌訓練

每日進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強肌肉控制力，具體方法為收縮肛門(mén)肌肉保持5秒后放松，重復進(jìn)行10次為一組。

3、心理調節

焦慮情緒會(huì )加重早泄癥狀，可通過(guò)冥想、正念呼吸等方式緩解緊張感。伴侶間的溝通理解也有助于減輕心理壓力。

4、生活習慣改善

保證充足睡眠，避免熬夜；減少酒精和咖啡因攝入；增加有氧運動(dòng)如慢跑、游泳等，每周至少3次。

日?？蛇m量食用核桃、牡蠣等含鋅食物，避免辛辣刺激飲食。若癥狀持續或伴隨尿頻、會(huì )陰疼痛等表現，建議到泌尿外科或男科就診。

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