過敏性鼻炎高發(fā)患者應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？緩解過敏性鼻炎的鍛煉方法有哪些
如今又到了春暖花開的季節(jié)，但是對(duì)于過敏性鼻炎患者來說，這卻不是一個(gè)好消息。為什么春季，過敏性鼻炎高發(fā)？患者又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？
花粉是重要的過敏原。在溫暖的氣候下，花木能釋放出百萬計(jì)的花粉顆粒，隨風(fēng)而動(dòng)，用無孔不入形容一點(diǎn)都不夸張。一旦患者吸入，它們與鼻孔內(nèi)壁一經(jīng)接觸，就會(huì)刺激鼻黏膜，導(dǎo)致打噴嚏、流眼淚等反應(yīng)。
同時(shí)，在春季，南方的濕潤(rùn)天氣容易導(dǎo)致家庭中的塵螨大量繁殖。塵螨喜歡呆在溫暖、黑暗而潮濕的環(huán)境中及死皮細(xì)胞上，它們的排泄物分解為極其細(xì)微的粉塵，會(huì)吸附在床單、枕頭、地毯、窗簾上。生活在這樣的環(huán)境中，自然容易引發(fā)和加重哮喘及過敏性鼻炎。
另外，家庭飼養(yǎng)寵物也容易誘發(fā)過敏性鼻炎。寵物的皮屑、死皮細(xì)胞會(huì)落到地毯及窗簾、墊子、椅套等室內(nèi)裝飾品上，當(dāng)在室內(nèi)走動(dòng)或是使用吸塵器時(shí)，這些皮屑就活躍起來，鉆進(jìn)鼻孔導(dǎo)致過敏。這時(shí)，會(huì)出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏的癥狀。
下面介紹一些緩解過敏性鼻炎的鍛煉方法。
1、慢跑。利用早晨進(jìn)行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。
2、冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)后，采用長(zhǎng)期堅(jiān)持的做法。冷水浴每次的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結(jié)束。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。
3、防感冒按摩操。本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力。
具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。練習(xí)20~30次。
擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來回擦20~30次，用力要恰當(dāng)，局部至溫?zé)釣槎取?/p>
擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對(duì)側(cè)腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對(duì)側(cè)背20~30次。
擦腳心（擦涌泉穴）。兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長(zhǎng)30厘米）上來回滾動(dòng)，練習(xí)8~10分鐘。
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