“要么瘦，要么死”這句口號(hào)并非夸張的玩笑話肥胖不僅會(huì)影響人的體型相貌還易導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等多種并發(fā)癥。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)調(diào)查，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少達(dá)280萬人

肥胖，如何讓你從頭傷到腳，肥胖不是指單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過剩的狀態(tài)，早在2017年，世界肥胖協(xié)會(huì)就正式宣布肥胖為一種疾病，同時(shí)，它還是多種慢性病及癌癥的危險(xiǎn)因素。

1.引發(fā)心腦血管疾病

肥胖人群脂肪組織多，易致心臟肥大，導(dǎo)致血循環(huán)增加，使心臟長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重，增加冠心病、高血壓、心律失常等發(fā)生幾率，嚴(yán)重可出現(xiàn)心功能衰竭

另外，肥胖病人大多伴有脂質(zhì)代謝紊亂使血液中膽固醇與甘油三酯異常增加，而形成高脂血癥

2.誘發(fā)糖尿病

《Diabetologia》雜志一項(xiàng)研究顯示肥胖是II型糖尿病的高風(fēng)險(xiǎn)因子與遺傳背景無關(guān)與正常體重的人相比肥胖的人患II型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加6倍超重的人患II型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加2.4倍

3.引發(fā)呼吸器官疾病

肥胖者因體重增加需要更多的氧但肺功能卻不能隨之增加，另外，肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)因此可造成缺氧和呼吸困難最后導(dǎo)致心肺功能衰竭

4.引發(fā)肝膽病變

肥胖易造成甘油三酯在肝臟中蓄積從而形成脂肪肝，另外也容易并發(fā)膽固醇結(jié)石

5.引起性激素異常

肥胖可引起激素分泌異常并導(dǎo)致相應(yīng)的功能及代謝紊亂

6.易發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變

肥胖病人常伴有腰、腿痛其骨軟化的發(fā)生率也較非肥胖者高嚴(yán)重可影響關(guān)節(jié)活動(dòng)另因長(zhǎng)期體重負(fù)荷過重、活動(dòng)減少還可引起腰椎、膝、踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生及骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)病變

7.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

2016年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》調(diào)查顯示肥胖與13種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)增加明顯相關(guān)而且會(huì)導(dǎo)致更差的預(yù)后和生存率。更可怕的是2019年一項(xiàng)刊登在國際雜志研究顯示目前與肥胖相關(guān)的癌癥正在向年輕人群體中進(jìn)行轉(zhuǎn)移。

由于人種差異我國的BMI正常值定為18.5~24kg/㎡要是過低，說明你還有長(zhǎng)胖空間要是過高，則證明你需減肥了科學(xué)減肥，達(dá)標(biāo)就好。

肥胖除了遺傳因素一般由于飲食過度或運(yùn)動(dòng)過少引起普通人要想健康減肥可從“管住嘴邁開腿”入手

1.注意飲食

多吃富含膳食纖維的食物如粗糧、葉菜、瓜果等可促進(jìn)消化，減少廢物在體內(nèi)堆積減少碳水?dāng)z入少吃精米面、甜食、肥肉等適量補(bǔ)充B族維生素，鈣，鋅等營養(yǎng)元素

2.保持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于肥胖人士每天做30分鐘以上中強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)有助于脂肪燃燒，減輕體重

3.保持充足睡眠

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間長(zhǎng)期6小時(shí)的人更易出現(xiàn)肥胖和糖尿病人們?cè)谏疃人邥r(shí)大腦所分泌的激素會(huì)指導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉如果睡眠不足激素分泌量趕不上脂肪增長(zhǎng)的速度就會(huì)長(zhǎng)胖了

另外，睡眠不足會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂讓人食量加大，變得肥胖

4.手術(shù)減重

以下兩種特殊人群可根據(jù)自身情況采取手術(shù)減重

一、單純肥胖患者

1. BMI≥37.5kg/㎡，建議積極手術(shù)；

2. 32.5kg/㎡≤BMI＜37.5kg/㎡，推薦手術(shù)；

3. 27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，綜合評(píng)估后可考慮手術(shù)；

二、2型糖尿病肥胖患者

1. 患者仍存有一定的胰島素分泌功能；

2. BMI≥37.5kg/㎡，建議積極手術(shù)；

3. 27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，推薦手術(shù)；

4. 25.0kg/㎡≤BMI＜27.5kg/㎡，經(jīng)改變生活方式或藥物干預(yù)難以控制血糖，且至少符合2項(xiàng)代謝綜合征組分或者存在并發(fā)癥，慎重開展手術(shù)；