懷孕期間可以運(yùn)動(dòng)或者做瑜伽嗎 瑜伽健身運(yùn)動(dòng)有助于女性懷孕
正處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會(huì)感到精神抖擻。
睡前如何靜坐？雙腳自然交叉盤坐在一起，脊梁垂直，雙手心向上，右手背平放在左手心上，兩個(gè)拇指輕輕接觸的左右肩稍微張開，平整適度，前腭內(nèi)收獲的眼睛睜開，眼睛自由地確定在座位前2、3米處，或者稍微閉上的舌頭輕輕地舔上腭。
靜坐時(shí)要集中注意力，集中注意力，這是海邊、草坪、花叢等美麗的自然場(chǎng)景，用五感充分感受，尋找臨場(chǎng)感。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
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