預防癌癥的十個(gè)好習慣
許多人認為癌癥完全是由遺傳基因導致，是不可避免的，然而這一觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。美國癌癥協(xié)會(huì )稱(chēng)，健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌癥患者死亡?？纯磳?zhuān)家提供的10個(gè)防癌好習慣。
西雅圖市弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的圣安妮·蒂爾南博士基于最新研究，列出了10項預防癌癥的健康生活方式。
以下是這10個(gè)預防癌癥的秘方:
1、不吸煙，不使用產(chǎn)品，如果開(kāi)始戒煙，請不要放棄，最終取得一定的效果
2、定期進(jìn)行癌癥檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、皮膚癌等)發(fā)現早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；
3、控制飲酒，這意味著(zhù)每天男性不得超過(guò)兩瓶啤酒，女性每天不得超過(guò)一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天喝最低酒并不意味著(zhù)人們可以積蓄一周的酒，周末晚上可以盡情喝
4、保護皮膚免受太陽(yáng)照射。每次出門(mén)使用防曬油，或者佩戴寬邊太陽(yáng)帽和墨鏡；
5、積極參加身體運動(dòng)，不必做運動(dòng)員需要完成的體格訓練，但是日常要經(jīng)?？熳?、騎自行車(chē)、跳舞、加快心跳和出汗的運動(dòng)方式
6、根據身高控制體重在正常范圍內，這意味著(zhù)體重符合體質(zhì)指數(BMI)；
7、避免更年期激素治療，如果身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年以?xún)龋?/p>
8、認為藥物治療，可以先咨詢(xún)，減少癌癥患者的幾率。目前，測試有幾種藥物可以有效降低癌癥概率
9、避免暴露在致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和化學(xué)物質(zhì)可以導致癌癥
10、日常多吃預防癌癥的食物。食物對預防癌癥有重要作用，但研究人員暗示蔬菜水果食物可以有效減少多種癌癥的患病概率，特別是結腸癌。具體的飲食方針是，平均每天吃紅肉4次以下，不吃香腸和香腸等加工肉，每天吃很多非淀粉蔬菜和水果，每天至少吃5次。盡可能減少飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，減少面包、百吉餅(先蒸后烤的面包)和土豆片。
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