春季喉嚨發(fā)炎可通過(guò)保持室內濕度、避免刺激性飲食、加強個(gè)人防護、適度鍛煉和及時(shí)就醫等方式預防。喉嚨發(fā)炎通常由病毒或細菌感染、空氣干燥、過(guò)敏原刺激等因素引起。

1、保持室內濕度

春季空氣干燥容易導致咽喉黏膜水分流失，引發(fā)喉嚨干癢或炎癥。使用加濕器將室內濕度維持在50%左右，有助于減少黏膜刺激。避免長(cháng)時(shí)間處于空調或暖氣直吹環(huán)境，夜間可在臥室放置一盆清水輔助增濕。若出現咽喉干燥，可少量多次飲用溫水緩解。

2、避免刺激性飲食

辛辣食物、過(guò)燙飲品或酒精會(huì )直接刺激咽喉黏膜，加重炎癥反應。春季宜選擇溫涼軟質(zhì)食物如百合粥、雪梨羹，避免攝入花椒、辣椒等調味料。吸煙人群需減少煙草接觸，煙霧中的焦油和尼古丁會(huì )抑制黏膜修復能力。過(guò)敏體質(zhì)者還應避開(kāi)芒果、海鮮等易致敏食物。

3、加強個(gè)人防護

春季花粉、柳絮等過(guò)敏原增多，外出建議佩戴醫用口罩阻隔顆粒物。注意勤洗手，避免用手直接觸碰口鼻。流感高發(fā)期盡量少去人群密集場(chǎng)所，家庭成員出現呼吸道癥狀時(shí)需分餐進(jìn)食。每日可用淡鹽水漱口3次，幫助清潔咽喉部病原微生物。

4、適度鍛煉

規律的有氧運動(dòng)如快走、太極拳能增強呼吸道免疫力，每周鍛煉3次，每次30分鐘為宜。運動(dòng)時(shí)采用鼻呼吸方式，避免冷空氣直接刺激咽喉。運動(dòng)后及時(shí)擦汗并更換干爽衣物，防止著(zhù)涼誘發(fā)上呼吸道感染。晨練時(shí)間建議在日出后，此時(shí)空氣中花粉濃度較低。

5、及時(shí)就醫

若出現持續咽喉腫痛伴發(fā)熱、聲音嘶啞超過(guò)3天等癥狀，可能提示細菌性扁桃體炎或喉炎，需就醫明確診斷。醫生可能根據病情開(kāi)具阿莫西林克拉維酸鉀片、蒲地藍消炎口服液等藥物。過(guò)敏導致的喉頭水腫需使用氯雷他定片等抗組胺藥物，切忌自行服用抗生素。

春季預防喉嚨發(fā)炎需注意勞逸結合，保證每日7小時(shí)睡眠有助于免疫系統修復。飲食可增加白蘿卜、銀耳等潤燥食材，補充維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果。出現咽喉不適時(shí)可含服西地碘含片緩解癥狀，但避免長(cháng)期使用。過(guò)敏體質(zhì)者建議在醫生指導下進(jìn)行脫敏治療，定期清潔空調濾網(wǎng)和床上用品以減少塵螨接觸。