不少人有手腳冰冷的問(wèn)題，尤其是女性最常見(jiàn)，常常冷到夜晚睡不著(zhù)，想要擺脫手腳冷怎么做？早晚穴位按壓3分鐘，合谷穴、神闕穴或足三里穴，有助驅寒、暖身。

手腳冰冷常按這些地方可緩解

1、氣血不足手腳冰冷易感冒

當體內氣血不足時(shí)，就容易手腳冰冷、體虛、貧血等，甚至是風(fēng)寒、感冒；尤其女性容易在經(jīng)期前后氣血不足，適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢，改善手腳冰冷的問(wèn)題。

2、灸臍眼-促進(jìn)血液循環(huán)

人體神闕穴、足三里穴、合谷穴是促進(jìn)血液循環(huán)、通經(jīng)絡(luò )和溫暖身體的三個(gè)重要穴位，其中神闕穴位于臍眼，也稱(chēng)為臍穴，利用艾灸效果良好。

3、按壓兩穴位——改善手腳冰冷

另外，常聽(tīng)到的合谷穴就在手掌虎口處，而足三里穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處，每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘，即有保健的效果，除了加強氣血循環(huán)，也能改善手腳冰冷的問(wèn)題。

手腳冰涼吃什么好？

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有良好的飽腹感，有助于控制體重，其中β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來(lái)煮粥，也可以和米一起做燕麥飯。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中抗氧化物質(zhì)含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多的血氧，增強身體免疫力和抗寒能力。

3、堅果

許多堅果含有高油脂，對人體有很大好處，補腎健腦，強心健體，具有防寒作用，有助于怕冷者保溫，而且堅果具有記憶力、美容、抗衰老等作用

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可以促進(jìn)新陳代謝，幫助人體防寒防潮，同時(shí)有助于降低心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能很快得到滿(mǎn)足感，吃得更少。需要注意的是，辛辣的食物也應該有度，否則會(huì )適得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養物質(zhì)，冬天可以補充足夠的熱量和維生素，有保溫身體的效果，所以很多人喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉可以補血，對血氣不足的人有很大的好處，最適合怕冷的人補充營(yíng)養，但體內有熱的人不要吃，不要加重病情。