自制枇杷膏治咳嗽 霧霾少打開(kāi)窗戶(hù)換氣
秋季天氣干燥，加上多霧霾的天氣，容易肺燥津虧。
空氣不佳，五花八門(mén)的清肺食譜層出不窮。南京市中醫院金陵名醫館主任張愛(ài)建議，清肺是清熱、利濕、解毒，可在茶中加入羅漢果，是清咽利肺、止咳化痰的良藥。一般來(lái)說(shuō)，羅漢果實(shí)可以提取四五次，吃完午飯后喝比較好。早上霧最濃，人體上午吸入的灰塵雜質(zhì)很多，下午喝的話(huà)肺會(huì )很快清除。霧天飲食宜選該選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補充維生素和無(wú)機鹽，還可以潤肺干燥、祛痰止咳、健脾補腎。
下面介紹幾種可以在家自制的補肺腎、養陰潤肺的膏方，在醫生的指導下可以根據自己的體質(zhì)服用。
枇杷葉膏
材料:枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，糖500克。制作方法:用水將枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎、取汁，加和均勻，用文火濃縮膏。服用和效果:每次1勺，每天3次，適用于咳嗽多痰、咽痛聲啞等。
川麥悉尼膏
材料:川貝母、細百合、金冬花各15克、麥門(mén)冬25克、悉尼1公斤、蔗糖適量。制作方法:將悉尼榨汁、梨渣與藥材一起煎2次，每2小時(shí)合并汁液，加入梨汁，文火濃縮后加入蔗糖400克，煮沸即可。服用和效果:每次15克，每天2次，用熱水沖洗或加入粥。清肺潤喉，生津利咽。
百合麥冬膏
材料:百合80克，麥冬80克，蜂蜜適量。做法:將百合、麥冬水煎汁，共煎3次，合并液體，濃縮文火，加入等量蜂蜜，煮沸。服用和效果:每次20毫升，每天2次，用溫水沖洗?？蓾櫡沃箍?，適用于肺燥干咳。
另外，在陰天，生活中需要注意以下兩點(diǎn):
晨練等太陽(yáng)升起
很多老年人都有晨練習慣，多年來(lái)一直堅持下去，南京市中醫院呼吸科主任梁棟注意到陰天不適合晨練，太陽(yáng)出來(lái)后最好出去鍛煉。乳白色的霧給人一種清潔的感覺(jué)，其實(shí)晨霧中堆積了很多污染物。晨練時(shí)人體需氧量增加，呼吸加深，加速，吸入霧中的有害物質(zhì)，刺激呼吸道粘膜，引起呼吸困難、胸悶、心悸等不適，可能損傷肺部引起呼吸系統疾病。大家應該等太陽(yáng)出來(lái)霧散了再出去鍛煉上練習前要適當喝熱水，注意補充水分。如果一整天都是陰霾，建議當天取消戶(hù)外鍛煉，選擇在室內做一些運動(dòng)。另外，冬天的鍛煉不要太激烈，最好早走。
陰天少打開(kāi)窗戶(hù)換氣
梁棟指出，很多人有秋冬早上打開(kāi)窗戶(hù)換氣的習慣，陰天不主張早晚打開(kāi)窗戶(hù)換氣，最好等太陽(yáng)出來(lái)再打開(kāi)窗戶(hù)換氣。外出時(shí)戴口罩，有效防止粉塵粒子進(jìn)入體內?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無(wú)紡布過(guò)敏，而很少有人對棉質(zhì)口罩過(guò)敏，并且它還容易清潔。還要注意的是，外出歸來(lái)應立即清洗面部及裸露的肌膚。
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