最好的減肥藥膳好吃又補(bǔ)身體 秋天減肥藥膳的食譜配方
干燥的秋天適合養(yǎng)生滋養(yǎng)，需要藥膳烹飪，好身體不缺水，缺水的身體容易胖。如果你想減肥，胖朋友不妨從藥膳開(kāi)始，了解最佳秋季減肥藥膳。它美味可口，可以補(bǔ)充身體。你必須在秋天一舉兩得地成為苗條的美女。
減肥藥膳一、山藥豬骨蔬菜粥
原料:豬骨湯1.5升，山藥100克，米100克，蔬菜1~2根，鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)；山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米。
3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
減肥藥膳二、五谷燕麥紫菜金槍魚(yú)粥
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚(yú)、紫菜、鹽、味精。
做法：
1、五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2、白米加入3~4倍的水，放入煮鍋，大火燒開(kāi)后，用小火煮。
3、煮至粥8熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子切開(kāi)煮。
4、煮到粥完全熟為止，加入適量的金槍魚(yú)和粥攪拌10分鐘，加入鹽、味精調(diào)味后關(guān)火。
減肥藥膳三、鰻魚(yú)骨海鮮粥
原料:米2杯、鰻魚(yú)骨1根、芹菜1/2根、姜5根、蟹棒5根、瑤柱10根、鹽少。
做法:
1、鰻魚(yú)骨洗凈，切小段米洗凈，用清水浸泡30分鐘左右姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗凈。
2、鍋里燒水，水開(kāi)后放入鰻魚(yú)骨，熱3分鐘，取出洗凈。
3、米放入鍋中，加水高于表面20cm，用大火煮沸，用小火煮30分鐘。
4、加入鰻魚(yú)骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。
減肥的食品很多，食譜也相當(dāng)多，能達(dá)到藥用價(jià)值的食品很少。以上介紹了幾個(gè)中學(xué)，大家一起減肥，一起接受這個(gè)健康，減肥很好吃，健康很有趣，不會(huì)讓你的生活無(wú)聊，讓精彩的生活更加充實(shí)，讓你本來(lái)健康的身體更加苗條。
減肥藥膳四、西蘭花豬肝粥
原料:西蘭花、豬肝、胡蘿卜、米、水、鹽、食用油、味精。
做法:
1、西蘭花洗凈，用淡鹽水浸泡10分鐘的胡蘿卜剝皮切成菱形薄片，切成豬肝。
2、米洗干凈，以1:3的比例加水，大火燃燒后，小火慢慢煮，蓋子半開(kāi)。
3、煮粥的同時(shí)，加入另一鍋水，加入湯匙鹽和油煮，用西蘭花和胡蘿卜片煮1~2分鐘，撈起瀝水等待。
4、當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
減肥藥膳5，山楂粥
原料:江米100克，山楂餅100克，蓮子15克，棗8克，葡萄干20克，糖桂花30克。
做法:
1、葡萄洗凈，棗洗凈后用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前用清水浸泡30分鐘以上。
2、江米放入人鍋中，加入足夠的水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后加入吸水的蓮子煮15分鐘。
3、將山楂餅切碎倒入江米粥中用小火煮，放入山楂餅后粥容易糊，用勺子攪拌。
4、放入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。
減肥藥膳六、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1、糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中，加入適量的水煮成一定稠度的粥即可。
實(shí)際上吃也能瘦下來(lái)。例如，藥膳減肥既不傷身體，也有減肥瘦身的作用。在家就能做減肥藥膳，讓你變享受美味邊瘦身！
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