未來(lái)嬰兒的健康與母親懷孕前后的精神健康密切相關(guān)。樂(lè )觀(guān)的心情、健康的心理有助于未來(lái)嬰兒的成長(cháng)。因此，夫妻決定要孩子后，要調整自己的感情，以積極樂(lè )觀(guān)的心情面對未來(lái)，滿(mǎn)足生活的每一天。

掌握孕育知識，必須學(xué)習懷孕、生育、胎兒在子宮內生長(cháng)的孕育知識。了解如何懷孕和懷孕過(guò)程中出現的生理現象，如早期妊娠反應、中期胎動(dòng)、晚期妊娠浮腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長(cháng)發(fā)育的需要，全身各系統都會(huì )發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協(xié)調。

保持樂(lè )觀(guān)穩定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要歷經(jīng)的人生過(guò)程，是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背負思想負擔。懷孕期間，孕婦應盡量放松心情，及時(shí)調整和轉移不良情緒。

生活規律，飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。孕期飲食清淡營(yíng)養豐富，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)需求量比孕前增加。根據自己的食欲和喜好，適當組合，增加攝入量，保證飲食營(yíng)養更合理。煙、酒對孕婦和胎兒有害無(wú)益，應戒除。

適當參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。無(wú)論是懷孕前還是懷孕后，女性都必須有適當的體育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體型膨脹，變重的時(shí)候，很多孕婦都懶得活動(dòng)，整天呆在室內是不科學(xué)的。盡量多做戶(hù)外活動(dòng)，有利于血液循環(huán)和精神內分泌的調節，也能放松緊張和不安。

要重視產(chǎn)前檢查，接受醫生指導。定期產(chǎn)檢是保證母子安全的重要措施，形成了一套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現新的問(wèn)題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。

事實(shí)證明，有心理準備的孕婦與沒(méi)有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，胎兒會(huì )在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(cháng)。