預(yù)防口腔潰瘍可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)心理壓力、避免局部刺激、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)?？谇粷兊陌l(fā)生與免疫異常、營(yíng)養(yǎng)缺乏、創(chuàng)傷感染等因素相關(guān)，需采取綜合干預(yù)措施。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日使用軟毛牙刷刷牙2次，配合含氟牙膏清潔牙面及牙齦邊緣。飯后用生理鹽水或復(fù)方氯己定含漱液漱口，減少食物殘?jiān)鼫?。定期使用牙線清理牙縫，避免細(xì)菌滋生引發(fā)黏膜損傷。建議每6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔牙，清除牙菌斑和牙結(jié)石。

2、均衡飲食

增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉及綠葉蔬菜攝入，補(bǔ)充維生素B12可選用酵母片或復(fù)合維生素B片。適量食用獼猴桃、鮮棗等維生素C含量高的水果，避免過(guò)度烹飪破壞營(yíng)養(yǎng)素。鋅元素缺乏者可進(jìn)食牡蠣、南瓜籽，必要時(shí)口服葡萄糖酸鋅口服溶液。

3、調(diào)節(jié)心理壓力

長(zhǎng)期緊張焦慮可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響口腔黏膜修復(fù)。建議每日進(jìn)行正念呼吸練習(xí)15分鐘，或通過(guò)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)減壓。睡眠不足人群可服用棗仁安神膠囊改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)。

4、避免局部刺激

矯正尖銳牙尖或不良修復(fù)體，防止反復(fù)摩擦黏膜。進(jìn)食溫度適宜的食物，避免燙傷導(dǎo)致黏膜破損。戒煙限酒以減少尼古丁和酒精對(duì)黏膜的化學(xué)刺激。佩戴牙套或假牙者需定期調(diào)整，防止機(jī)械性創(chuàng)傷。

5、定期體檢

對(duì)于反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍，需篩查是否存在貧血、糖尿病等系統(tǒng)性疾病?？蓹z測(cè)血清鐵蛋白、葉酸及維生素水平，排除營(yíng)養(yǎng)缺乏因素。自身免疫異常者需監(jiān)測(cè)抗核抗體譜，必要時(shí)使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液調(diào)節(jié)免疫功能。

日常應(yīng)注意觀察潰瘍發(fā)作頻率及愈合時(shí)間，記錄可能誘因。發(fā)作期可局部涂抹重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠促進(jìn)愈合，避免進(jìn)食辛辣酸性食物。若潰瘍持續(xù)超過(guò)2周未愈或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大，需及時(shí)就診排查白塞病等潛在疾病。長(zhǎng)期預(yù)防需建立健康生活方式，維持口腔微生態(tài)平衡。