有有人說(shuō)早上要養成排便的習慣，但實(shí)際上沒(méi)有必要養成這個(gè)習慣。這是人體氣動(dòng)機的自然趨勢。早上5~7點(diǎn)排便是人體正常的現象。古語(yǔ)里講“日出卯時(shí)，天地之門(mén)大開(kāi)”，早晨5—7點(diǎn)的時(shí)候天亮了，這就叫天門(mén)開(kāi)。那么相對而言，地戶(hù)也要開(kāi)，地戶(hù)在中醫里就是指魄門(mén)，魄門(mén)就是肛門(mén)。

中醫有肺和大腸相里這個(gè)詞。表里是什么意思？表里就像夫妻一樣，丈夫在外面忙的時(shí)候，妻子應該照顧家人，丈夫在外面忙的時(shí)候，妻子也比較忙。肺是里面，妻子，大腸是表面，丈夫。排便是大腸功能最直接的表現，大腸連接小腸，接受小腸食物的殘渣，排出體內的所有毒素(以大小為中心)，順暢地說(shuō)明肺氣豐富。十問(wèn)歌一問(wèn)寒熱，就看心肺功能?！端貑?wèn)靈蘭秘典》說(shuō):大腸者，傳導官，變化。因此，我們可以的兩個(gè)功能——主傳化糟粕和主津。舉個(gè)形象的例子，大腸與排便有關(guān)。排便不順暢的時(shí)候，不要握拳頭，要呼吸。如果大便變細，或者有其他問(wèn)題，實(shí)際上這是氣出了問(wèn)題。這個(gè)氣就是肺氣，它可以推動(dòng)著(zhù)大便下來(lái)。

大腸經(jīng)有津的重要功能，津是向外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及到主津生病的問(wèn)題，現代人生活繁忙，常用低纖維質(zhì)快餐，不常飲水，不常運動(dòng)，食物通過(guò)胃、腸的消化，養料被人體吸收，剩下的殘渣變成糞便。身體內多余的水分，再加上肌肉等組織和血液新陳代謝中的廢料，由血液通過(guò)腎臟過(guò)濾形成尿液。屏住呼吸不排出的話(huà)，就會(huì )把廢物堆積在體內，時(shí)間稍長(cháng)的話(huà)，便秘會(huì )給身體帶來(lái)危害。再加上情緒不穩定，不當服用藥物和營(yíng)養補充品，便秘也更加嚴重。

在此介紹簡(jiǎn)單實(shí)用的好方法。從食指尖的外側沿著(zhù)手臂的外側敲打，敲打肩膀的位置即可。先從左邊開(kāi)始敲，敲上5分鐘，再在右邊敲上5分鐘。敲擊過(guò)程中逐漸增加力量，敲擊密度，刺激大腸蠕動(dòng)，往返敲擊幾次，可以聽(tīng)到腹部的聲音。睡前按摩腹部，雙手重疊放在腹部，繞臍順時(shí)針按摩2分鐘，腹部發(fā)熱即可。持續便秘的話(huà)，由于氣虛、陰虛、腸干燥，應該找中醫醫生診治，通過(guò)觀(guān)察四診斷，識別藥物，不能盲目長(cháng)期使用瀉藥。吃瀉藥，反而傷害了大腸的精神。