跳繩運動(dòng)最有利于緩解便秘
女性吃東西少，細，精致，運動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)比男性慢，女性便秘的概率比男性高。堅持規律的鍛煉，有助于女性腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
預防便秘的最振動(dòng)內臟。
彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加強淋巴系統的免疫功能，緩解便秘很重要。便秘的人在走路的時(shí)候，可以盡量加大腰部和胯部的旋轉，像模特一樣走貓步，這樣可以起到腹腔按摩的作用，可以加強內臟，尤其是腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養吸收和廢棄物的排放，對腸胃功能失常、消化不良造成的便秘療效明顯。
另外，跳繩對心臟功能有很好的促進(jìn)作用，可以使血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強大健康。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在30分鐘到2小時(shí)之間，不能發(fā)揮健身效果，2小時(shí)以上的過(guò)度訓練也會(huì )使身體非常疲勞。
跳繩前也要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不要大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項一樣。
另外，慢跑、游泳、大步運動(dòng)等，持續練習也有預防和緩解便秘的作用。
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