吃什么食物可以緩解頭痛？頭痛是臨床上最常見的臨床癥狀之一，是人體對各種疼痛因素的主觀感覺，屬于疼痛的范疇。疼痛因素可以是物理、化學、生物化學或機械等。這些因素刺激了位于顱內(nèi)外組織結構中的感覺神經(jīng)末梢，并通過相應的傳導通道傳給大腦。那么，讓我們和小編一起來看看可以緩解頭痛。

頭痛的飲食方法包括食物可以引起頭痛和頭痛。

研究表明，大多數(shù)偏頭痛患者的大腦組織中鎂含量較低。偏頭痛患者的發(fā)作期和緩解期間，腦鎂含量存在顯著差異，因此偏頭痛患者在預防上除了注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外，多吃含鎂豐富的蔬菜、水果等食品，增加腦鎂含量，有助于緩解和治療偏頭痛。實際上含鎂較多的食物中蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等其他各種營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，如小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品，以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等蔬菜和果類。食用這些食品，一方面能預防和治療偏頭痛。緩解焦慮的情緒，另一方面也可補充其他各種人體必須的營養(yǎng)素。頭痛的人適當吃些以上幾種高鎂食品。也許能得到美食達不到的效果。

有效緩解頭痛食物

TOP1、土豆

飲酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆來緩解。由于酒精利尿，飲酒過多，身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡破裂。因此，吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，馬鈴薯比香蕉鉀含量豐富。

TOP2、西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)要素，起到預防頭痛的作用。另外，黃瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等蔬菜的含水量也很高。

TOP3、咖啡

酒精擴大血管，使頭痛惡化的咖啡因收縮血管，緩解頭痛。但咖啡因緩解頭痛的作用有限，攝取過多會使身體脫水，使頭痛惡化。所以喝咖啡最好不要超過一杯。

TOP4、全糧吐司

碳水化合物吃得太少，腦力不足，同樣容易頭痛。因此，頭痛患者可以考慮全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶等健康的碳水化合物。

TOP5、杏仁

研究表明，杏仁中的鎂元素可以放松血管，預防頭痛。如果你想增加鎂的攝入量，你可以吃一些杏仁、杏仁、香蕉、鱷梨、腰果、粗米和豆莢。

TOP6、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促進循環(huán)、穩(wěn)定雌激素水平、預防生理日頭痛的效果。

TOP7、辣椒

紐約大學醫(yī)療中心的研究表明，將少許辣椒素滴入鼻腔，可以有效緩解頭痛。在家里，用辣椒塞鼻孔也有同樣的效果。