女性痛經(jīng)可以吃海帶?生理日不能吃的生冷食物是什么?
痛經(jīng)在女性中是比較常見的疾病，通過飲食調(diào)理是可以治愈的，那么痛經(jīng)期間吃什么好呢？
女性痛經(jīng)吃什么好
1、多吃海帶和全麥食品
全麥?zhǔn)称纺苁?a href="http://www.deprekin.com/k/0yujr4onkr9i8yy.html" target="_blank">雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因?yàn)楹е芯哂写罅康牡?，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。
2、補(bǔ)充高速鐵路食物
痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高速鐵路食物，由于周期性育等各種原因，約3成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易降低卵巢功能，危害女性健康。補(bǔ)血養(yǎng)血可以說是女性一生的作業(yè)。動(dòng)物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
女性的生理期是非常重要的時(shí)期，必須重視生理期的維護(hù)。不重視生理期的維護(hù)，病根就會(huì)掉下來，過早老化。生理日的維護(hù)具體可以從飲食和日常生活2開始。
生理日飲食保養(yǎng)
一、多吃含鈣、纖維、蛋白質(zhì)的食物。例如粗米、燕麥、瘦肉和各種蔬菜水果。攝入鈣有助于降低經(jīng)前氣綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，纖維有助于去除體內(nèi)過剩的雌激素，多吃含蛋白質(zhì)有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
二、不要錯(cuò)過早餐。眾所周知，早餐的重要性，在月經(jīng)期間，要注意早餐的均衡營養(yǎng)。如果你在早期感到沮喪，錯(cuò)過任何一頓飯，血糖肯定會(huì)大幅波動(dòng)，加重早期綜合征。
三、避免甜食、酸等刺激食品。月經(jīng)期間飲食要注意清淡易消化吸收。避免過度攝入甜食，吃刺激性大的食品。如蛋糕、辣椒、酸菜、芥菜等。否則，會(huì)引起血糖不穩(wěn)定、痛經(jīng)等不適癥狀。
四、避免吃冷食。月經(jīng)期間吃生冷食品，經(jīng)血運(yùn)行不良，經(jīng)血過少，經(jīng)血排出不干凈，刺激子宮，子宮寒冷，生理痛，嚴(yán)重不育。
生理日的日常生活保養(yǎng)
一、月經(jīng)期間盡量不要洗頭。前三天盡量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用熱水洗，洗完一定要立即吹干。中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期間，血液循環(huán)本來就比較差，洗頭會(huì)導(dǎo)致血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，最終會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血無法排干凈。且洗頭時(shí)，由于發(fā)根上的毛孔是張開的，這時(shí)候如果受了風(fēng)寒，就很容易導(dǎo)致頭痛。
二、經(jīng)期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宮最怕寒了。另外注意經(jīng)期盡量采用淋浴，不要盆浴，否則容易細(xì)菌感染。
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