夏天坐月子的飲食原則是什么？月子期的飲食禁忌有哪些？
10月懷胎后，需要42天的月子調整身體，42天的生活和飲食護理使產(chǎn)婦各器官恢復正常，提高抵抗力和免疫力，特別是夏天的月子必須保持合理的飲食結構。
夏天坐月子的飲食原則是什么？
1、少吃多餐原則
坐月子期間一定要保持少吃多餐原則，不要暴飲暴食。坐月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，胃腸功能尚未完全恢復，暴飲暴食會(huì )引起胃腸不適，消化不良、腹脹。
2、絕對不能選擇食物和偏食
女性坐在月球上的時(shí)候味道會(huì )發(fā)生翻天復地的變化，但絕對不能選擇食物和偏食。肉和蔬菜的組合，選擇食材的品種也多種多樣，可以保持身體的全面攝取營(yíng)養，也可以進(jìn)行粗細的組合。特別是粗糧中含有大量的飲食纖維，促進(jìn)胃腸道的動(dòng)作，幫助食物的消化，防止便秘，坐在月球上的時(shí)候可以適當地吃米、紅豆、綠豆、燕麥、玉米粉等，肉類(lèi)可以選擇雞肉、牛肉、鴨肉、豬肉等，保證多樣化。
3、選擇容易消化的食物
坐在月球上時(shí)應該選擇容易消化的食物，如米粥、蛋羹等，這些食物柔軟，有利于胃腸的消化，還應該多喝湯，有利于乳汁的分泌，為嬰兒分泌足夠的母乳，使嬰兒健康成長(cháng)。
4、為了滿(mǎn)足身體營(yíng)養的需求
生孩子后，身體會(huì )失去很多鈣和體驗，必須補充這些微量元素，保證每天攝取適量的含鐵食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類(lèi)等。同時(shí)，補充新鮮蔬菜和水果中含有大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，補充海藻類(lèi)的食物有助于防止便秘，使乳汁分泌旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。
夏天坐月子的飲食禁忌是什么？
1、不能早點(diǎn)喝很多湯
剛生下孩子就不能喝很多湯。否則，產(chǎn)婦就會(huì )分泌很多牛奶，剛出生的嬰兒胃容量小，吃的東西也比較少奶過(guò)多容易積存在乳腺導管中引起乳腺炎，影響正常的牛奶分泌。
2、不能長(cháng)時(shí)間喝紅糖水
坐在月球上的時(shí)候喝紅糖水會(huì )傷害產(chǎn)婦的牙齒，產(chǎn)婦出汗過(guò)多，身體變弱，身體中暑，喝糖水的時(shí)間過(guò)長(cháng)也會(huì )增加惡露的排放量，缺鐵性貧血。
3、不能吃太多雞蛋
生孩子后，每天攝取100克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即可，吃太多雞蛋會(huì )增加胃腸負擔，增加胃病的概率。
4、不能吃硬冷食物
產(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，活動(dòng)量少，吃硬食物消化不良。不要吃太咸的食物。鹽分多，容易滯留水鈉，產(chǎn)婦身體浮腫。不能吃冷食物會(huì )影響產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時(shí)也會(huì )傷害脾胃，影響血液的運行。
溫暖的提示
夏天坐月子時(shí)要注意個(gè)人衛生，不要長(cháng)時(shí)間臥床不起，要盡快下床。
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