月子期間尾骨疼痛可通過局部熱敷、調(diào)整坐姿、適度活動和藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由分娩損傷、久坐壓迫、缺鈣或骨盆炎癥等原因引起。

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。分娩導(dǎo)致的軟組織損傷可通過熱敷加速修復(fù)，注意避免燙傷皮膚。

使用環(huán)形坐墊分散尾骨壓力，保持脊柱直立。久坐壓迫可能加重炎癥，建議每30分鐘站立活動，哺乳時選擇有靠背的座椅。

每日進(jìn)行骨盆底肌收縮鍛煉和散步。缺鈣引發(fā)的骨痛需配合陽光照射，活動強(qiáng)度以不引起疼痛加劇為宜。

骨盆炎癥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥，哺乳期禁用阿司匹林。嚴(yán)重者需排查骶髂關(guān)節(jié)炎。

建議增加牛奶、小魚干等含鈣食物，避免久坐硬物，若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱需及時就診。