作為父母希望自己的孩子有明亮的眼睛。臨床研究證明，眼角膜的光潔度、亮度和視力狀況與眼睛各種結構的營(yíng)養狀態(tài)密切相關(guān)。因此的年輕的家長(cháng)務(wù)必要安排好孩子的飲食，補充好孩子必需的營(yíng)養。

一、提供足夠的維生素a:維生素a是構成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，具有保護眼睛和其他上皮組織、間接抵抗感染的功能。維生素a足夠，可以提高眼角膜的清潔度，使眼睛明亮，看起來(lái)精神飽滿(mǎn)。相反，角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化，清澈透明的角膜像毛玻璃一樣模糊。

二、補充足夠的蛋白質(zhì):眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構成，不足時(shí)除肌肉弱、發(fā)育不良外，易感染、浮腫、貧血外，視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如瘦肉、魚(yú)、乳、蛋、黃豆制品等。

三、鈣和磷不可或缺:鈣磷使鞏膜堅韌，參加視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，視力容易疲勞，注意力分散，容易引起近視。

四、維生素c、B1、B2不可或缺:維生素c是眼球晶體的重要營(yíng)養成分，攝取不足會(huì )使眼球晶體混濁，是白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。

維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，具有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，可以預防和延緩眼角和眼尾紋的形成。維生素B1、B2不足或不足時(shí)，容易引起眼干、結膜充血、眼瞼炎癥、怕光、視力模糊、視力疲勞，甚至引起視神經(jīng)炎。

五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。

沒(méi)有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì )受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質(zhì)的人，調節其生理功能，不容忽視。

此外，兒童在飲食中應注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過(guò)多，因為甜食過(guò)量，糖代謝消耗過(guò)多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發(fā)生率增加。