使用耳機(jī)時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)耳朵
關(guān)鍵詞：#耳朵
使用耳機(jī)時(shí)保護(hù)耳朵需注意控制音量、限制使用時(shí)長、選擇合適耳機(jī)類型、保持耳機(jī)清潔、避免環(huán)境干擾。主要有控制音量在60%以下、單次使用不超過60分鐘、優(yōu)先選用頭戴式或降噪耳機(jī)、定期清潔耳塞、嘈雜環(huán)境中暫停使用等方法。
1、控制音量
耳機(jī)音量建議控制在設(shè)備最大音量的60%以下，長期暴露于85分貝以上可能損傷毛細(xì)胞?？赏ㄟ^手機(jī)健康應(yīng)用監(jiān)測分貝值，避免突然調(diào)高音量。若需聽清內(nèi)容時(shí)周圍人也能聽到耳機(jī)聲，說明音量過高。
2、限制時(shí)長
連續(xù)使用耳機(jī)不宜超過60分鐘，每天總時(shí)長建議控制在3小時(shí)內(nèi)。使用時(shí)可設(shè)置定時(shí)提醒，遵循20-20-20法則：每20分鐘摘下耳機(jī)休息20秒，注視20英尺外物體。夜間睡眠時(shí)禁止佩戴耳機(jī)。
3、選擇類型
頭戴式耳機(jī)比入耳式減少40%耳道壓力，主動(dòng)降噪功能可降低環(huán)境噪音15分貝。骨傳導(dǎo)耳機(jī)適合運(yùn)動(dòng)場景，避免堵塞耳道。避免使用劣質(zhì)耳機(jī)產(chǎn)生電流聲，選擇頻響范圍20-20000Hz的產(chǎn)品。
4、清潔維護(hù)
每周用酒精棉片擦拭耳塞表面，硅膠套每月更換防止老化。耳罩式耳機(jī)需拆卸清洗海綿墊，避免汗液滋生細(xì)菌。勿與他人共用耳機(jī)，防止交叉感染。存放時(shí)保持干燥，避免線材纏繞導(dǎo)致接觸不良。
5、環(huán)境管理
地鐵等90分貝環(huán)境中應(yīng)暫停使用耳機(jī)，噪聲疊加可能超過安全閾值。駕駛時(shí)不建議佩戴耳機(jī)，影響交通警示音識(shí)別。感冒或中耳炎發(fā)作期間減少使用，防止加重耳壓不平衡。出現(xiàn)耳鳴耳悶需立即停用并就醫(yī)。
日常可多食用富含維生素B12的魚類、蛋類幫助神經(jīng)修復(fù)，進(jìn)行耳部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。建議每半年進(jìn)行聽力檢查，出現(xiàn)聽力下降、耳痛等癥狀及時(shí)到耳鼻喉科就診。選擇耳機(jī)時(shí)認(rèn)準(zhǔn)3C認(rèn)證，避免購買三無產(chǎn)品。家長需監(jiān)督兒童使用時(shí)間，青少年每日建議不超過1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干耳朵，防止汗液倒灌引發(fā)外耳道炎。
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