卵巢位于子宮底后外側，與盆腔側壁相連。懷孕時(shí)，由于子宮的移動(dòng)，其位置也發(fā)生了很大變化。胎兒出生后，卵巢一般不會(huì )回到原來(lái)的位置。卵巢屬于腹膜內位器官。它完全被子宮寬韌帶后的葉子包裹成卵巢囊。卵巢和子宮寬韌帶之間的腹膜皺紋被稱(chēng)為卵巢系膜。卵巢系膜短，內有至卵巢的血管、淋巴管和神經(jīng)通過(guò)。卵巢移動(dòng)性大，其位置多受大腸充盈度的影響。一般位于卵巢窩內，外側與盆腔側壁的腹膜相連。女性隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，卵巢功能開(kāi)始衰退，出現萎縮現象，雌激素分泌水平下降，膚色暗淡無(wú)光澤，乳房柔軟萎縮，內外生殖器萎縮，逐漸失去以前青春的光澤，引起性情、感情、臉部、心理等變動(dòng)。那么該怎樣保養卵巢呢？

1、瑜伽維護

瑜伽使許多女性練習者逐漸調節卵巢功能，開(kāi)始嘗到甜味。瑜伽是用什么方法維護卵巢的呢？

瑜伽練習者可以通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是精神調節，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整激素的分泌，特別是對月經(jīng)不調、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)還可加強人體腎功能，恢復女性因流產(chǎn)或產(chǎn)后失去的元氣，使女性從內到外散發(fā)青春氣息，延緩衰老。

2、保持愉快的心情

對女性來(lái)說(shuō)，保持愉快的心情比保持健康更有利，有助于保持卵巢。如果想好好保養卵巢，要注意自己的心情，每天保持愉快的心情，健康。要學(xué)會(huì )精神調節，保持愉快的心情，及時(shí)解決壓力，避免不良情緒股連續內分泌系統。另外，日常生活中必須養成良好的休息習慣，盡量固定生物鐘。

3、科學(xué)飲食

補充食物雌激素

可以多吃含有植物雌激素的食物。豆漿、豆腐等豆制品實(shí)際上是很好的選擇。多吃ve含量多的食物，ve含量多的食物可以增加雌激素，有助于維持子宮和卵巢。例如，可以使用小麥、黑米、大豆、紅豆等雌激素。

減少三高食物

高脂肪、高膽固醇的食物遠離，鹽和酒盡量減少。飲食中應選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內臟等。

多吃蔬菜

蔬菜纖維素可提高血管韌性，促進(jìn)血膽固醇排除，預防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。此外，進(jìn)入更年期后，許多女性擔心肥胖，控制飲食，導致便秘。便秘對人體有很大的毒害作用。糞便積存在腸道內，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)再次被腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)作用于全身，臉部腫脹，色素沉著(zhù)。雜糧中含有豐富的膳食纖維，在腸道中保持水分，使大便變軟，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、堅持運動(dòng)

保健很重要，對女性朋友來(lái)說(shuō)保養卵巢的最好方法之一是加強運動(dòng)，運動(dòng)有助于促進(jìn)人體新陳代謝，增強血液循環(huán)，延緩器官老化。