申劍 主任醫師
練瑜伽對頸椎有好處。瑜伽可通過(guò)頸部拉伸、肌肉強化、姿勢調整、壓力緩解等方式改善頸椎問(wèn)題。
1、頸部拉伸瑜伽中的貓牛式、頸部側彎等動(dòng)作能緩解肌肉緊張，增加頸椎活動(dòng)度，適合長(cháng)期伏案人群。
2、肌肉強化眼鏡蛇式、蝗蟲(chóng)式等體式能增強頸背部肌肉力量，幫助穩定頸椎結構，減少勞損風(fēng)險。
3、姿勢調整山式、坐姿扭轉等基礎體式可糾正含胸駝背等不良姿勢，減輕頸椎代償性壓力。
4、壓力緩解冥想配合深呼吸能降低交感神經(jīng)興奮性，減少因精神緊張導致的頸肩部肌肉痙攣。
建議在專(zhuān)業(yè)指導下選擇適合體式，避免過(guò)度后仰或快速扭轉動(dòng)作，合并嚴重頸椎病時(shí)應先咨詢(xún)醫生。
頸椎痛去醫院掛什么科
1個(gè)問(wèn)答
羽毛球運動(dòng)可以減少頸椎病發(fā)病率嗎
1個(gè)問(wèn)答
頸椎病會(huì )引起眼眶痛嗎
1個(gè)問(wèn)答
什么樣的頸椎病不適合做牽引
1個(gè)問(wèn)答
頸椎曲度變直如何矯正
1個(gè)問(wèn)答
什么是頸椎的前突生理曲度
1個(gè)問(wèn)答
脊髓型頸椎病誘發(fā)頭痛怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
腎陰虛會(huì )導致后背頸椎暈嗎
1個(gè)問(wèn)答
脊髓型頸椎病會(huì )導致下肢麻木嗎
1個(gè)問(wèn)答
頸椎病導致的頭暈怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
后背肋骨骨折怎么處理
1個(gè)問(wèn)答
懷孕早期腰酸背痛正常嗎怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
宮頸粘液栓和白帶區別是什么
1個(gè)問(wèn)答
谷氨酰胺轉肽酶高132
1個(gè)問(wèn)答
每次大便前都放屁怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
懷孕37周白帶像濃鼻涕是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
卵巢囊腫微創(chuàng )住院幾天
1個(gè)問(wèn)答
牛皮癬患者平時(shí)生活注意事項
1個(gè)問(wèn)答
哪種無(wú)痛人流傷害最小
1個(gè)問(wèn)答
腳指甲變空變厚是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
2025-08-25
2025-09-05
2025-08-28
2025-09-04
