體質(zhì)寒冷的人，到了秋天手腳就會(huì )變冷，其中女性朋友最常見(jiàn)。那么，在日常生活中，我們應該怎樣調整女性的手腳呢？從運動(dòng)、食療、洗澡、按摩等開(kāi)始，可以使四肢溫暖，顏色紅潤，秋冬不再寒冷。一起學(xué)習以下七個(gè)妙計吧。

1:保溫

p>美麗的凍結人。特別要注意腳和腳的保溫，下肢的保溫做得好的話(huà)，全身會(huì )變暖。特別注意關(guān)節的保溫，關(guān)節的保護不好容易進(jìn)入冷氣，容易變成風(fēng)濕病。不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2：運動(dòng)

一早起來(lái)做做運動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

3：飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4:按時(shí)飲食

不偏食，過(guò)度減肥，有助于保持身體適量的脂肪，維持體溫。如果知道今天工作很忙，不能按時(shí)吃飯的話(huà)，可以準備餅干、面包、人參茶等適時(shí)補充熱量。

5:精油入浴

在熱水中加入生姜、甘菊、桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

6：中醫泡腳

中醫上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體有12條經(jīng)絡(luò )，每天晚上沐浴腳感染溫暖的腳，血氣運轉，通過(guò)連接的經(jīng)絡(luò )，可以溫暖全身。

第一天，用姜榨汁1斤，20°米酒2400ML，鹽100ML，調和后浸泡腳20分鐘，加熱水泡20分鐘。

第二天，繼續用第一天的水浸泡20分鐘。

第三天，繼續用第二天的水浸泡20分鐘。

7:服用中藥

中醫治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)不是所有的人都需要吃中藥調和，最好還是請中醫師開(kāi)藥比較好。