腿部抽筋又稱(chēng)肌肉抽筋，可以說(shuō)是肌肉自發(fā)的強制收縮。腿部抽筋通常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉中，手指有時(shí)會(huì )抽筋，一旦發(fā)作就會(huì )麻木疼痛，特別是半夜抽筋醒人，長(cháng)時(shí)間難以止痛，影響人們的睡眠質(zhì)量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋，特別是喜歡冬天游泳的人，腳抽筋不僅疼，溺水的可能性也很高。

腳抽筋的原因

1、冷刺激。冬天在寒冷的水中游泳，如果活動(dòng)準備不充分的話(huà)，小腿的肌肉一受刺激就容易抽搐，腳就會(huì )抽筋。如果冬天晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì )痙攣得讓人受不了。

2、肌肉連續收縮過(guò)快。人們劇烈運動(dòng)時(shí)，全身緊張，腿肌放松，放松時(shí)間過(guò)短，局部代謝產(chǎn)物增多，容易引起小腿肌肉痙攣。

3、過(guò)度疲勞。人們長(cháng)途旅行、爬山、爬山時(shí)，小腿肌肉最容易疲勞，每次運動(dòng)幾乎都用腳支撐全身重量，腿肌肉疲勞到一定程度時(shí)容易痙攣。

4、缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中，鈣起著(zhù)至關(guān)重要的作用，當血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉容易興奮發(fā)生抽筋，尤其是青少年，由于青少年生長(cháng)發(fā)育迅速，容易缺鈣，所以腿部經(jīng)常抽筋。

5、睡眠姿勢不好。如果一個(gè)人的睡眠姿勢不正確，長(cháng)時(shí)間仰臥，把被子壓在腳上，或者長(cháng)時(shí)間俯臥，把腳面抵在床上，小腿的肌肉長(cháng)時(shí)間靜止的狀態(tài)也會(huì )引起腳的抽筋，伴隨著(zhù)腳麻木、腳無(wú)力等癥狀。

如何預防腿抽筋

在日常生活中要注意，要經(jīng)常保溫，盡量不要讓肌肉感冒，注意睡眠姿勢，盡量不要長(cháng)時(shí)間保持姿勢。

運動(dòng)時(shí)也應注意，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，在進(jìn)行冬泳一些體育鍛煉時(shí)，記得做好充分的準備活動(dòng)，讓身體熱起來(lái)以便血液循環(huán)順暢，這個(gè)時(shí)候可能很少發(fā)生腿抽筋的情了。身體營(yíng)養也很重要，記得補充很多鈣和維生素哦。